السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهعندي مشكله نفسيه...

تفضل بطرح استفسارك كي أتمكن من الرد عليك، فأنت متواجد في قسم الاستشارات النفسية والإرشاد الأسري.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
القلق الدائم الناتج عن الخلافات الاسرية يوصل الانسان لحالة من الاضطراب في حال لم يدركه الانسان ولم يساعد نفسه بالتخلص منه. وهذا النوع من الاضطراب يكون خارج نطاق سيطرة الانسان بحيث يشعر أنه لا يملك القوة لإيقافه وبالتالي تجده يفكر كثيراً ويتوقع الأسوأ حتى وان لم يكن هناك داعي لذلك التفكير ولكن القلق يسيطر عليه، كما وهو مرتبط بشدة الضغوط الواقعة على الشخص، كلما ادت الضغوط سببت الارهاق له وبالتالي التعب الجسدي والنفسي ومن ثم التفكير العميق والقلق.
العلاج:
تخلصك من هذا النوع من القلق يرتبط بك وبمدى رغبتك في التغيير والتخلص منه، حاول ان تبدأ بالتفاعل مع الاخرين ولا تجلس بمفردك لفترات طويلة، لا تضغط نفسك وترهقها وتحملها فوق الطاقة التي تتحملها واحصل على فترات كافية من الراحة، مارس التمارين الرياضية والاسترخاء فهي ستساعدك في التخلص من القلق وبعث الراحة والطمأنينة بداخلك، حاول أن تحافظ على تناول الطعام والوجبات الصحية المتكاملة، كلما شعرت أن التفكير يسيطر على عقلك حاول ان تغير مكانك أو ان تشغل نفسك بشيء آخر مفيد كالقراءة او الكتابة وغيره، طور من نفسك وانظر لقدرات واستغلها، تجنب الاسراف في تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافايين، كن على ثقة ان القناعة والرضا بالحياة التي تعيشها له دور كبير في خروجك وتخلصك من هذا الاضطراب، واعلم ان التخطيط الجيد لا يدفعك للتفكير المبالغ به فيما سوف يحدث لذا نظم نفسك وضع اهداف قابلة للتحقيق كي تبدأ بالعمل عليها.
وفيما يتعلق بالخلافات الاسرية لا بد وان يتم العمل على حلها مع الاطراف من حولك كي لا تتطور حالتك، بالحوار والمناقشة وفهم كل شخص لدوره يتم حل الخلافات ولكن يجب المحافظة على ردود الفعل خلال الحوار.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
القلق الدائم الناتج عن الخلافات الاسرية يوصل الانسان لحالة من الاضطراب في حال لم يدركه الانسان ولم يساعد نفسه بالتخلص منه. وهذا النوع من الاضطراب يكون خارج نطاق سيطرة الانسان بحيث يشعر أنه لا يملك القوة لإيقافه وبالتالي تجده يفكر كثيراً ويتوقع الأسوأ حتى وان لم يكن هناك داعي لذلك التفكير ولكن القلق يسيطر عليه، كما وهو مرتبط بشدة الضغوط الواقعة على الشخص، كلما ادت الضغوط سببت الارهاق له وبالتالي التعب الجسدي والنفسي ومن ثم التفكير العميق والقلق.
العلاج:
تخلصك من هذا النوع من القلق يرتبط بك وبمدى رغبتك في التغيير والتخلص منه، حاول ان تبدأ بالتفاعل مع الاخرين ولا تجلس بمفردك لفترات طويلة، لا تضغط نفسك وترهقها وتحملها فوق الطاقة التي تتحملها واحصل على فترات كافية من الراحة، مارس التمارين الرياضية والاسترخاء فهي ستساعدك في التخلص من القلق وبعث الراحة والطمأنينة بداخلك، حاول أن تحافظ على تناول الطعام والوجبات الصحية المتكاملة، كلما شعرت أن التفكير يسيطر على عقلك حاول ان تغير مكانك أو ان تشغل نفسك بشيء آخر مفيد كالقراءة او الكتابة وغيره، طور من نفسك وانظر لقدرات واستغلها، تجنب الاسراف في تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافايين، كن على ثقة ان القناعة والرضا بالحياة التي تعيشها له دور كبير في خروجك وتخلصك من هذا الاضطراب، واعلم ان التخطيط الجيد لا يدفعك للتفكير المبالغ به فيما سوف يحدث لذا نظم نفسك وضع اهداف قابلة للتحقيق كي تبدأ بالعمل عليها.
وفيما يتعلق بالخلافات الاسرية لا بد وان يتم العمل على حلها مع الاطراف من حولك كي لا تتطور حالتك، بالحوار والمناقشة وفهم كل شخص لدوره يتم حل الخلافات ولكن يجب المحافظة على ردود الفعل خلال الحوار.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب