سلام عليكم انا ابلغ من العمر ١٧ سنة ، ي دكتور انا ...

تأثير العروض التلفزيونية والمسلسلات والأفلام علينا لا يمكن إنكاره ونفيه..فالإنسان الآن أكثر تعرض لها وأهدافها اصبحت مباشرة أكثر على الأفراد وتتناسب مع احتياجاتهم ورغباتهم, ولكن التأثير الذي يجعل الإنسان مصاب بالاكتئاب والتعلق الشديد والتفكير الغير منطقي والهوس والجنون بممثل مشهور هو تأثير مرضي ويجب الإفاقة منه ومساعدة الإنسان لنفسه قدر المستطاع.

ولربما ما يزيد وطأة الأمر هو شعورك بالوحدة ونقص علاقاتك الاجتماعية أو كونك في حالة فراغ كبيرة بسبب أزمة كورونا / عدم وجود أهداف تسعى لها / مرورك بانتكاسة عاطفية / عدم وجود اهتمامات وميول تشغل بها وقت فراغك, وهذا الحال يزيد من اكتئابك ويزيد من أفكارك المغلوطة ولأجل تجاوز ما تمر به يمكن الاستعانة بالإرشادات التالية:

- قم بتفريغ مشاعرك وأفكارك بالتدوين والكتابة وواجهها, فوضوحها أمامك تجعلك تفهم لا منطقيتها وتفهم ضرورة ان تبدأ بأن تساعد نفسك وتبددها وأن هذا مجرد مسلسل لا حياة فعلية.

- من المهم أن توطد علاقتك بالواقع وتوسع علاقاتك وتزيد فترة وجودك مع الأشخاص الذين تحبهم ويحبونك, بإمكانك مثلًا التسجيل بنادي رياضي, زيارة الأقارب, تنظيم لقاءات مع الأصدقاء ورحلات في الطبيعة تتنزهوا بها وتحسن مزاجك من خلالها, الاتصال على شخص مبهج وحكيم في كل مرة تشعر بأن أفكار التعلق والمسلسل تسيطر عليك..النهوض للاستحمام أو المشي أيضًا يساعدك.

- إعادة تحديد أولوياتك ووضع أهداف لحياتك لتشغل بها ذهنك ووقتك وتقتل الفراغ والوحدة فهذا الأمر من أنفع ما يجعلك تتجاوز ما انت به وتصبح شخص أكثر اتزان في التفكير, بإمكانك مثلًا الذهاب لدورات وورش عمل تتناسب مع ميولك واهتمامك/ المشاركة في مجالس شبابية ثقافية تزيد علاقاتك وتوسع أنماط تفكيرك..

- التحدث مع شخص مقرب منه ومشاركته ظرفك ليساعدك على التفكير بشكل عقلاني أكثر وينبهك على عيوب المسلسل وأن الممثلين ليسوا كما الطبيعة وأن الأمر مجرد عرض أمام المشاهدين وكل إنسان بنا يستطيع بناء حياته الخاصة ويستطيع بناء علاقات آمنة له ولكن الأمر يتطلب العمل والسعي والتركيز لا فقط قضاء الوقت بالتأثر بالمسلسلات.

- عدم تعريض نفسك للمسلسل إطلاقًا أو لصور هذه الممثلة لضمان عدم الانتكاسة وأن تكون هذه الفترة فقط لتساعد بها نفسك على التفكير الصحيح.

- إذا شعرت بأن الأمر زائد عليك ولا تستطيع التحكم بنفسك فبإمكانك زيارة أخصائي نفسي لوضع خطة جلسات علاج معرفي سلوكي تساعدك .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: