عايزه دكتور نفسى

تفضل بطرح استشارتك ونحن سعداء بتواصلنا معك والاجابة على استفسارك في اسرع وقت ممكن واهلا وسهلا بك .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

الارق من من اضطرابات النوم و فيه الشخص  يعانى من صعوبة النوم أو صعوبة من الاستمرار فيه و الاستيقاظ المبكر و عدم القدرة على معاودة النوم و يرافقه الشعور بالتعب

علاجه:

- الحرص على مواعيد ثابته للنوم و الاستيقاظ

- تجنب شرب المنبهات و خاصة قبل وقت النوم و شرب الاعشاب المهدئة كالشاى الخضر و الحليب و البابونج

- مارسة الرياضة و تمارين الاسترخاء

- اتباع عادات صحية فى الأكل و عدم تناول وجبات دسمة قبل النوم

- ممارسة بعض السلوكيات الجيدة قبل النوم و تعويد النفس عليها كاخذ حمام ساخن ، قراءة بعض الأذكار ، ارتداء ملابس مريحة ...

العفو نحن دائمًا في خدمتكم