إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
انا عندي اكتئاب كل حاجة عندي بحبها بكرها بخاف منها...
انا عندي اكتئاب كل حاجة عندي بحبها بكرها بخاف منها بقت عادي مبقتش بتأثر بحاجة. عندي حركات لا ارادية بعملها بيقولوا عني مجنونة ليه مضطرة اتقبل تعاملهم معايا اني بنت وأي حاجة هعملها هتكون كارثة ممنوع عجل ممنوع كاراتيه انت اتهبلت مش كل حاجة عايزاها بتحصل ممنوع رحلات ممنوع خروجات ممنوع ضحك. بقيت بعمل كل حاجة بكرهها عيد ميلادي يوم شؤم مات فيه ابن عمتي بالكانسر وأخو واحدة زميلتي. بخاف من أي شخص غريب مش بحب أو مش بعرف أتعامل معاها دايما ببين القوة في حين اني هشة. اي حد بحس انه بقي قريب مني زيادة او اتغير شوية ببعده. بقيت بحب حاجات مكنتش بطيقها .بقيت بقعد في الظلمة وبس النور بقي مزعج ليا. انا ممتازة في دراستي علي حسب الكلام اللي بيتقال عني مش عارفة ازاي وأنا دراستي متدهورة بسبب وحدتي. عندي لامبالاة وعدم اهتمام بأي حاجة. بعيدة عن ربي. بقيت بعمل بس اي حاجة ممكن تضايقني. أنا تعبت
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن مساعدة نفسك بالخروج من هذه الحالة يتطب منك أن تعمل على أن تساعد نفسك بالدرجة الأولى لان الاستسلام لهذه الحالة يعني الدخول في حالة اكتئاب وعندها سيتطلب منك ان تراجعي الطبيب النفسي وان تلتزم بالادوية لذلك يجب عليك ان تعمل على اتباع هذه الارشادات :
- يجب عليك ان تعمل على وضع قائمة بأهدافك التي تنوي تحقيقها.
- يجب عليك ان توقف كافة الافكار المحبطة السلبية التي تسيطر عليك.
- لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
- يجب عليك ان تجتهد بالعمل على الن{ لذاتك بنظرة ايجابية لتحسين حالتك المزاجية.
- يجب ان تمتلك القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدأ بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط ومنسجم معه وتردد لا أستطع .
- يجب عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
- يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
- يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك .
- يجب ان تنظم نومك وان تستثمر كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك .
- يجب ان توقف الروتين اليومي القاتل الذي وصلت له .
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
