انا اشعر دائما بضيقة

الشعور يالضيق أو الاختناق ياتي نتيجة عدم الرضا عن الظروف المحيطة أو التجارب الغير سارة والغير موفقة ، أو نتيجة للمشكلات المتراكمة والمسؤوليات ، والمواقف الضاغطة ن وحتى تتخلص من هذا الضيق اليك الارشادات:
تحديد الأسباب والعمل على علاجها أو التخلص منها جذريا.
ممارسة الرياضة بانتظام.
ممارسة تمارين التنفس العميق مريتن في اليوم ويفضل في الهواء الطلق.
الخروج للاماكن المفتوحة وقضاء أوقات ممتعة.
الحديث عن المشاعر لأحد المقربين بهدجف التفريغ وايجاد الدعم.
النوم لوقت كافي لراحة الجسد والذهن ، والحرص على غذاء صحي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب