انا عندي مشكل اضغط انفسي الى احرجني احد ابكي

بناءا على ما تحدثتي به فان ما تعانين منه هي الحساسية الزائد أو المفرطة :
حيث ان الحساسية الزائدة تجاه الآخرين وكلامهم تأتي نتيجة ضعف ثقة الشخص بنفسه، وكي تتخلص من الحساسية الزائدة عليك أن تعزمي الأمر بأن تطرد الأفكار السلبية من عقلك وتستبدليها بأخرى إيجابية واعلمي أن تقبل الاخرين كما هم لا كما تحبي له دور كبير في القضاء على الحساسية الزائدة من داخلك وتعزيز ثقتك بنفسك، تجنب أن تضع سقف توقعات عالي تجاه المواقف والأشخاص المختلفين كي لا تصاب بالإحباط عندما تواجه رد فعل لا تتوقعه فتضعف ثقتك بنفسك.
خطوات التعامل مع المواقف المحرجة :

1. تجنبي الشعور بالصدمة ،فهو امر طبيعي ويمكن ان يحدث لاي انسان وفي اي زمان.
2. أمامك خيارين عندما تقعي في المحظور، أن تشجبي وتصرخي وتسبي وتلعني، ويصبح وجهك بالوان الطيف كله مع الغلبة للون الاحمر، او بكل بساطة ان تبتسمي مع المبتسمين، والحل الثاني هو الحل الاسلم والاكثر حضور وبالتالي سيجنبك مزيدا من الاحراج امام الاخرين.
3. القيام بتغيير اتجاه الموضوع والاستمرار كأن شيئا لم يحدث، اي ابتسمي للحظات على هذا الخطأ الطارئ وانتقلي بشكل طبيعي الى مواضيع اخرى والى احاديث اخرى، وحتى لو عاد احد الحاضرين الى ذكر هذه الواقعة قومي بتجاهلها تماما.
4. تصرفي بكل هدوء ولباقة وبصورة فورية، وتخلصي من الارباك، واجعل من الحدث مجرد لحظة عابرة ومضت دون الانتقاص من شخص او التأتثير عليك.
5. يجب عليك أن تفهمي نفسك جيدا وتعرفي قدراتك وطبيعة مشاعرك وطريقة تفكيرك .
6. يجب أن تكوني إيجابية ومرنة في التعامل فلا تدققي على تفاصيل الأمور.
7. احرصي على منح نفسك راحة في كل فترة .
8. اهتمي بالنوم الكافي ووقت منظم ومهام حياتية مرتبة .
9. لاتبالغي في إرضاء غيرك واهتمي بنفسك وبإرضائها وتعزيز الثقة بالذات .
10. احرصي على الاطلاع وتطوير الذات بالقراءة والاكتشاف .
11. التركيز على التنفس بعمق في المواقف المحرجة ولو لفترة قصيرة،سيذهب عنك الشعور بالحرج سريعا.
12. إبتسمي لأنك ستحولين الموقف السلبي لآخر إيجابي يعكس روحك المرحة وثقتك بنفسك.
13. انظري في إتجاه آخر للحظة أو غادري المكان،إذا فعلت ذلك ستهدأ انفعالاتك وتشعرين بتحسن سريع نفسيا وجسديا،
14. دربي روحك على أخذ الأمور ببساطة، وعدم التأثر سريعا،السيطرة على الخوف والقلق المبالغ فيهما هو الطريق الذي عليك السير فيه بجدية.
15. إذا دربتي عقلك على الإقتناع بأن مواقف معينة عادية وليست محرجة ولا تستدعي الخجل والخوف لأنها تحدث لكل الناس طوال الوقت،سيكون من السهل تخطيها سريعا.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب