انا تعبانه نفسيا واتكسرت ومفيش حد حاسس بيا ومش...

إن حالة التعب والاجهاد التي تشعري بها وشعورك بالخذلان من الأخرين مع مرورك ببعض الضغوط النفسية سرعان ما ينعكس 
عليكي بالتعب النفسي والتوتر والقلق  وهي حالة تعكس  صعوبة أو عدم القدرة على ممارسة الوظائف الحياتية بشكل طبيعي والشعور بالتوتر والاكتئاب وسرعة الانفعال دائمًا و الشعور بفقدان الأمل وقلة احترام الذات وقد يحدث معك اضطراب النوم والانشغال الفكري بموضوع محدد
ومن أجل ان تساعدي نفسك يجب عليكي أن تعملي على اتباع الارشادات التالية:

1. يجب الابتعاد عن مصادر الضغط النفسي والابتعاد عن الخلافات الاسرية.
2. يجب عليكي أن تعملي على ممارسة التمارين والانشطة المحببة لك لتحسين حالتك النفسية ويفضل بشكل يومي لو بهذه المرحلة ان تمشي مسافة محددة.
3. يجب عليكي أن تعملي على ممارسة تمارين الاسترخاء.
4. لابد من أن لا تجلسي لوحدك قط واجتهدي بمجالسة الاخرين وتحدث لهم عن ما  يدور  بداخلك حتي تساعدي نفسك لخفض هذه الحالة.
5. تناولي الاطعمه المفيدة لحضرتك وابتعد عن الكافيين .
6. نظمي نومك بشكل مستمر واجتهدي بالنوم المبكر والاستيقاظ المبكر وابتعدي عن السهر.
7. تقربي من كل من يحبك ومن تشعري معه بالامان,
8. لا تعطي فرصة للافكار المحبطة والسلبية بالسيطرة على دماغك.
9. لا تنتظري من أحد أن يقدم لكي بل قدمي ما عليكي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب