هل الاقلاع عل التدخين فجاء لهو اعراض جانبيه عل صحة...

الأعراض الانسحابية للتدخين (اي اعراض انسحاب النيكوتين من الدم ) ، واليك الأعراض الانسحابية وكيفية التغلب عليها :
زيادة في الوزن ، ويجب أن تنظم طعامك ووجباتك .
الشعور برغبة كبيرة في تدخين السجائر ،لذا يجب التخلي بالارادة وايجاد البديل المفيد .
الإحساس بالضعف والإرهاق  لكنه إحساس مؤقت وعرضي ونستطيع القضاء عليه بأخذ المشروبات الدافئة وتجنب تناول الشاي والقهوة وكل المنبهات الأخرى.
تغير في الصوت ووجود بحة مزعجة ولكنها سرعان ما تزول ، بالإضافة لحدوث تنميل في يدك التي اعتدت أن تمسك بها السيجارة أثناء التدخين نتيجة لتوقف النشاط العضلي الذي كنت تقوم به في هذه اليد، ولكن يمكنك تحفيزها من خلال ممارسة رياضة بها.
الشعور بالدوخة والصداع وعدم التركيز، وتعتبر هذه الأعراض الأقل شيوعًا للانسحاب النيكوتين من الدم ،ويكون القضاء على الصداع والدوران بأخذ حمام دافئ قبل النوم والاسترخاء وممارسة تمارين التأمل التي تعيد الجسم الوضع السليم والطبيعي.
جفاف في الحلق والفم، الإصابة بالسعال الجاف ويصاحبه رشح من الأنف والتي تشبه أعراض الإنفلونزا ، و يكون التخلص من ذلك بشرب الماء والكثير من عصائر الفواكه.
الإمساك ، وقد يرتبط التدخين بالعادات اليومية، ومنها الغذائية، فأنت تشرب السيجارة مع القهوة أو الشاي، لذلك ترتبط حركة الأمعاء بالتدخين كعادة، وليس كتأثير كيميائي ، ولشرح ذلك، يبدأ المدخن يومه عادة بتدخين سيجارة أو اثنتين، ويتزامن ذلك مع موعد الإفطار ودخول الحمّام في الصباح، لذلك تترسخ العادة بأن التدخين يساعد على تسهيل الإخراج، ويحدث الإمساك فور التوقف عن التدخين، وتحديدا في بداية الإقلاع.
التوتر والقلق ، والغضب والعصبية ، والتغلب عليهم بممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء ، مثل اليوغا ، وتمارين التنفس العميق .
ضعف القدرة على التركيز الفكري والتململ بسبب اشتهاء التدخين الذي تخف حدته بعد أيام أو أسابيع، ويزداد الاشتهاء للتدخين في المساء ويقل بعد الاستيقاظ من النوم .
قلة التركيز والإصابة بالصداع، وخصوصاً في أول شهر من تركه قد يؤدي إلى عرقلة بعض الحركات البدنية مثل قيادة السيارة .
واخيرا سيدي ان شعرت باعراض انسحابية حادة فانصحك بالتوجه للطبيب لتقييم حالتك وصرف الدواء المساعد على الاقلاع والمتابعة معه الى حين التخلص من هذه الحالة .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب