ممكن عن الخوف شي داخل الصدر احس يخنقني

هناك الخوف الطبيعى وهو مشاعر طبيعيه يمر بها جميع الاشخاص فى المواقف التى يشعر فيها الشخص بالتهديد او التعرض للخطر اما الخوف المرضى فهو يعبر عن قلق نفسى وقد يكون الخوف مرتبط بمرورك بخبره سيئه انعكست بالسلب على سلوكياتك تجاه المواقف والاشخاص وخلافه ، فعند شعورك بالخوف او القلق اكتب مخاوفك وما يقلقك وعبر عن مشاعرك فهذه الطريقه ستجعلك اكثر تعايشا مع المخاوف ، ايضا يمكنك تخيل الاشياء التى تجعلك خائف ومتوتر وتخيل نجاحك فى التغلب عليها ،ممارسة التمارين الرياضيه وتمارين الاسترخاء التى تساعد على تفريغ الطاقه السلبيه ، ثق بنفسك وبقدراتك ومهاراتك واستغلها فى مواجهة مخاوفك والتغلب عليها ، احرص على تعديل الافكار السلبيه وابدالها بالافكار الايجابية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي