أنه بيجلى غيمه وعلطله على ايه

إذا كنت تقصد بأن تعاني من تشتت مفاجئ وشعور بتعب غير مفهوم فلربما أنه انعكاس لضغوطك النفسية أو للإجهاد البدني الذي تتعرض له, ووصول النفس والجسد لحالة من الإنهاك والاحتراق تظهر بملامح الشتات والتعطل في اداء المهام والشعور بالتوقف الاجتماعي والنفسي وماشابه.

ولأجل تخفيف وطأة هذه الحالة, لابد من التأكد من:

- عدم كبت ضغوطاتك وتفريغها بشكل منتظم لأن المكبوتات يظهر أثرها بغتة, ولأجل هذا بالإمكان ممارسة الرياضة بانتظام وتمارين التنفس العميق والاسترخاء العضلي والتأمل..فهذه طرق سليمة لتفريغ الإنهاك.

- الاستعانة بطقوس مهدئة على الفور عند المرور بهذه الحالة مثل الاستماع لشيء هادئ, الانسحاب من الوسط الاجتماعي لمكان مريح, شرب مشروب دافئ ومهدئ لأعصابك, التفكير بمكان آمن وبأمور تحبينها لإبقاء ذهنك يقظ بشكل إيجابي,أخذ حمام ساخن لتهدئة جسدك ومساعدتك على الاسترخاء, ممارسة نشاطات تحبها كتلوين رسومات الكبار او الخروج للمشي أو ممارسة هواية كالسباحة/الصيد/ الخروج لرحلات في الطبيعة/ القراءة..أي بالطريقة التي تنفعك.

- إذا كان الأمر متكرر وبشكل مستمر فمن الهام القيام بالفحوصات الطبية اللازمة والتأكد من عدم وجود اي نقص في الفيتامينات أو مشكلة في الدم أو خلل هرموني او في الغدد وماشابه, فهو أمر هام بجانب الإرشادات النفسية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: