السلام عليكم و رحمة الله و بركاته انا مشكلتى انى...

يتعرض الشخص لمثل تلك الحالة فيشعر بانه في حالة بكاء مكتوم ولا يستطيع اخراجه فيزيد ضيقه وحزنه لان البكاء من اساليب تفريغ الضغوطات النفسية ،
وذلك قد يكون بسبب التعرض لانتكاسة نفسية أو عاطفية واستنزاف كل المشاعر
عدم تجديد الروتين ووجود نمط حياة واحد لا يشعر المرء بالتجدد النفسي ما يؤثر على مشاعره
انشغال المرء بحياته بشكل كبير سواء أكاديميا او مهنيا
التعرض لإحباطات نفسية اجتماعية مستمرة
المعاناة من خبرات قاسية كالتنمر او الاساءة والعنف المستمر
الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية كالاكتئاب

فيجب عليك ان تساعد نفسك باخراجها من تلك الحالة باتباع النصائح التالية:
تجديد نمط حياتك وتبني طقوس جديدة تجدد العافية النفسية كممارسة الرياضة بانتظام يوميا
قراءة الكتب التي تتناسب مع اهتماماتك والخروج للتنزه مع الأصدقاء لتحسين المزاج,
الاعمال التطوعية من اكثر ما يشعر الانسان بالبهجة والعطاء ويجعله ينظر للحياة من منظور جديد
مشاركة حالتك مع شخص مقرب منك وتفريغ عبئك النفسي للحصول على الدعم ولتفريغ داخلك فالكبت يساعد على انطفاء المرء وتبلد مشاعره
تغيير الاهتمامات والسلوكيات من شأنها تحريك مشاعرك وتجديدها

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي