إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.6%
إجابة الخبير: الدكتور عبد الرحمن الاسمر
الدكتور عبد الرحمن الاسمر
طبيب
الأسئلة المجابة 24544 | نسبة الرضا 98%
العلاج
بدايه النحافه قد تكون بسبب مرضي او بسبب وراثيا او طبيعه الجسم لذلك لعلاجها يتطلب عدة عوامل منها حساب معدل الحرق وحساب المعدل الطبيعي للكلوري اللازمه لديكم وطبيعه عملكم والسن والحاله بشكل كامل لاستثناء وجود اي اسباب مرضيه , يتم العلاج بدايه من خلال الاهتمام بالنظام الغذائي بشكل جيد وتناول الفواكه والبروتينات واللحوم والاسماك بشكل متنوع والابتعاد عن المواد الدسمه والدهون والزيوت المهدرجه والاطعمة الجاهزة ايضا يتم ممارسه رياضه لزياده الحاجه والنوم مبكرا , ايضا الابتعاد عن القلق والتوتر قدر الامكان , ايضا يمكن وصف فيتامينات مثل فيتامين سنترام والزنك
اسباب نقص الوزن
النصيحه
اتباع التعليمات اعلاه
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب
بدايه النحافه قد تكون بسبب مرضي او بسبب وراثيا او طبيعه الجسم لذلك لعلاجها يتطلب عدة عوامل منها حساب معدل الحرق وحساب المعدل الطبيعي للكلوري اللازمه لديكم وطبيعه عملكم والسن والحاله بشكل كامل لاستثناء وجود اي اسباب مرضيه , يتم العلاج بدايه من خلال الاهتمام بالنظام الغذائي بشكل جيد وتناول الفواكه والبروتينات واللحوم والاسماك بشكل متنوع والابتعاد عن المواد الدسمه والدهون والزيوت المهدرجه والاطعمة الجاهزة ايضا يتم ممارسه رياضه لزياده الحاجه والنوم مبكرا , ايضا الابتعاد عن القلق والتوتر قدر الامكان , ايضا يمكن وصف فيتامينات مثل فيتامين سنترام والزنك
اسباب نقص الوزن
- فقر الدم
- اعتلال الغده الدرقيه
- الاصابه بالسكري
- وراثيا
- النظام الغذائي
- القلق
- الحاله النفسية
- الادوية المستعمله
- تقدم العمر
- وغيرها
- فحص الدم
- فحص الحديد
- فحص الغده الدرقيه
- فحص السكري
النصيحه
اتباع التعليمات اعلاه
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.9%
ما أفضل تغذية لعلاج النحافة؟
مثال لوجبات غذائية لزياد الوزن
- الحليب كامل الدسم مع العسل الأبيض
- الكاجو, اللوز, الفستق الحلبي
- كوب سموذي (فراولة أو موز + 3 حبات تمر + ملعقة عسل + 2 ملعقة أفوكادو + رشة شوفان أو جنين القمح)
- البطاطا المهروسة والبطاطا الحلوة
- بذور الكيناوا والشوفان
- العسل الأسود, التمر, الحلبة
- الموز, البلح, العنب, المانجا
- الكبدة والبيض والأسماك والدجاج واللحوم الحمراء الدسمة يوميا
- الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة والبطاطا والذرة
- الطحينية, زبدة الفول السوداني
مثال لوجبات غذائية لزياد الوزن
- في الصباح فبل الفطور بساعة: كوب من الكوكتيل مكون من مكيالين من الحليب المجفف + 3 حبات تمر + ملعقة عسل + 2 ملعقة أفوكادو + رشة شوفان أو جنين القمح أو يمكنك تناول كوب شاي مضاف إليه حليب مكثف + مع قطعة بسكويت الشوفان أو دايجستف + حبة فواكه حسب الموسم.
- الفطور: 3/4 رغيف خبز أو واحد ونص حبة خبز فرنسي + ملعقة زبدة مع ملعقتين مربى أو كوب حمص بطحينية أو 3 ملاعق من زبدة الفستق + 2 بيضة مقلية أو شريحتين أو زيت وزعتر أو 4 شرائح مرتديلا + كوب عصير فواكه طازج يفضل عصير مانجا أو موز أو عنب
- وجبة خفيفة: حفنة من الفستق الحلبي أو جوز عين الجمل أو اللوز + حبتين جزر بيبي أو 4 حبات تين أو مشمش مجفف
- الغداء: تناول اللحوم بعدد الحصص المرغوب فيه مثل لحمة الخروف البلدي أو سمك السالمون أو الهامور أو أوراك الدجاج والكبدة أو الحبش + كوب ونص من الأرز المطبوخ أو العصيدة أو الهريس + كوب تبولة أو سلطة عادية + كوب سلطة فواكه مضاف إليها العسل والقشطة
- وجبة خفيفة: كوب من متبل البطاطا أو البابا غنوج أو 3 حبات كبة مشوية أو سلطة المعكرونة ( معكرونة مسلوقة + ذرة + مايونيز + بازيلاء+ ملح وليمون)
- العشاء: نفس وجبة الفطور.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
