ازاى اتخلص من وحدتى

الشعور بالوحدة قد يكون ناتج عن الأسباب التالية:

1. شعورك بالتشتت ونقص الاحتواء من المحيط
2. عدم وجود اهتمامات أو هوايات أو نشاطات تملأ وقتك, فحالة الفراغ اليومي تقود الإنسان للشعور بالوحدة والسلبية
3. عدم وجود أصدقاء أو قلة التواصل معهم حاليًا, لانتكاسة نفسية تعاني منها أو لضعف مهاراتك في التواصل وتكوين العلاقات.
4. أزمة كورونا وما أحدثته من تغيير في نمط الحياة وتقليل اندفاعنا نحو الأهداف ونحو الحياة, واعتيادنا على الوحدة والانعزال لفترة طويلة.
5. العيش لوحدك أو عدم تكيفك وانسجامك مع البيئة الأسرية.

• بداية يجب أن تدرك أهمية الأُنس بالذات وأن تتعلم كيف توظف وقتك وذاتك لإشعارك بالاحتواء واللاوحدة, من خلال مثلًا أن تحددمهاراتك وميولك وأن تسعى لتطويرها, بالإضافة إلى تبني طقوس يومية مع نفسك تحسن صحتك النفسية مثل أن تستمع لموسيقى هادئة وتمارس تمارين التنفس العميق والتأمل واليوغا وأن تسترخي وتطرد كل أفكار السلبية, وقراءة كتب تطوير الذات ومشاهدة فيديوهات تطوير الفكر والشخصية أيضًا من شأنها إفادتك على إدراك ذاتك وإدراك اهتماماتك وأولوياتك.
• المشاركة في المجالس الاجتماعية بشكل أكبر أو السعي لها من خلال مثلًا تنظيم حفلات للأقران من الأقارب والأصدقاء وقضاء وقت ممتع معًا أو قضاء وقت أكبر مع العائلة في فعل نشاطات جديدة لم تعتادوا عليها كمشاهدة فيلم معًا والسهر ولعب ألعاب الطفولة أو الخروج للتنزه الأسبوعي في الطبيعة وتشجيعهم على ذلك, وأعلم أن الأمر لربما يكون صعبًا بالبداية لكن يجب أن تجبر نفسك.
• السعي لتوطيد علاقة سليمة مع صديق مقرب منك أو أحد الأقارب من خلال السؤال عنه والمبادرة في مشاركته أموره ومساعدته, أيضًا بإمكانكم ممارسة نشاط مثلًا كالمشي اليومي الصباحي ما يسهم في توطيد العلاقة وصناعة ذكريات ومشاعر بينكم تبدد حالة الفراغ والوحدة داخلك.
• لا تسترسل في أفكار الوحدة ولا تدع نفسك للفراغ مطلقًا وحاول دائمًا إحاطة نفسك بالآخرين لألا تسمح لهذه الأفكار بالسيطرة عليك فالفراغ والانعزال مدخل السلبية.
• بإمكانك الالتحاق في فريق خيري تطوعي للمشاركة في فعاليات خيرية ما يشعرك بالبهجة والتجدد والرضا والعطاء وتوسيع أيضًا علاقاتك الاجتماعية والتعرف على أشخاص جدد, أو المشاركة في مجالس ثقافية ودورات تطويرية والبدء بتعلم مهارات جديدة كالعزف على الة موسيقية او تعلم حرفة يدوية, فالإنسان يقضي على حالة الوحدة والفراغ من خلال تبني نمط حياة جديد إيجابي ومتجدد ومختلف عما اعتاده.
• تفريغ عبئك النفسي من خلال تدوين مشاعرك وأفكارك ومواجهتها للتفكير بها بشكل منطقي وعقلاني ومنع الكبت داخلك أيضًا
• مشاركة ظرفك النفسي مع احد المقربين من أفراد عائلتك ليتفهم حالتك ويشعرك بالدعم ويكون له دور في تعديل أفكارك المشوهة التي تقنعك بأشياء تنهكك نفسيًا والتي تتحكم في مشاعرك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: