اشعر بالتوتر دائما وكلما بدأت في فعل شئ تزيد ضربات...

التوتر من الحالات النفسية التى تشير الى عدم الارتياح و استمرار التوتر مع الشخص يؤثر عليه من الناحية الجسمية و النفسية فمن الآثار الجسمية الصداع و الالام الصدر و المعدة ، و اضطراب النوم و تشنج العضلات و من الآثار النفسية للتوتر ضعف الانتباه و عدم القدرة على التركيز وغيرها ، ويمكنك مساعدة نفسك في الخروج من تلك الحالة باتباع النصائح التالية :
التخلص من التراكمات النفسيه اول باول من خلال التمارين والانشطة الخاصة بذلك
ازالة الحساسيه من المواقف التى تسبب التوتر والابتعاد عنها
ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق
ممارسة التمارين الرياضيه التى تعمل على تفريغ الطاقه السلبيه
البحث فى الاسباب التى ادت الى تلك المشاعر
الحرص على النوم الصحى والغذاء الصحي
الفضفضه الى احد الاصدقاء والتفريغ الانفعالى 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

• اضطراب الرهاب
• اضطراب القلق المتعتم 
• اضطراب الهلع 
• اضطراب التوتر 
• أمراض السكري 
• أمراض القلب

1. ضيق التنفس 
2. صعوبة التركيز 
3. توتر العضلات 
4. ألم البطن 
5. الاسهال 
6. فرط التعرق 
7. الصداع 
8. التعب وقلة الصبر 
9. الأرق