انا دائما بخاف من اي حاجه ويقلق جدان ولما بخاف...

القلق هو شعور بالخوف من المستقبل وبعض الامور العادية بحيث يظهر المريض قلق زائد لدرجة أنه يعيق سير حياته ويسبب له الكثير من التوتر وقد يصل به الحال بالشعور بوجود شيء يهدده وهو لا يكون فعلاًK وهناك مجموعة من الاعراض تظهر عليه مثل :

•     الصداع  الدائم .
•     الشعور بالتعب العام.
•     الصعوبة بالتركيز بأي عمل او مهمة يكلف بها .
•     الارتباك  .
•     الاحساس بتوتر بالعضلات والعصبية .
•     التوتر .
•     التعرق وتنميل في اليدين وتعرقهن.
•     الضيق بالتنقس وكتمة في الصدر.
•     مشاكل بالنوم .
•     مشاكل بالاكل .
•     الاسهال والالم بالبطن .
•     الرعب الشديد.
•     كثرة الأفكار الوسواسية.
•     خفقان في القلب .

وهناك غموض في التعرف على اسباب القلق العام ويصعب على العلماء ان يحددوا ذلك مع العلم ان بعض العلماء قالوا قد يكون خلل في بعض المواد الكيمائية في الدماغ ويطلق عليها الناقلات العصبية ، ومنهم من من اعتقد الاسباب تعود لعوامل وراثية او عوامل تعود للبيئة المحيطة بالفرد و هناك عوامل قد تصل بالفرد للوصول لمثل هذه الحالة وضغوط الحياة المتواصلة على الفرد أو الاصابة بأمراض صعبة أو التعرض لسوء في المعاملة وخاصة بالتربية في مراحل الطفولة ومراحل الحياة المختلفة، ولمساعدته من خلالك يجب عليك أن تتبع هذه التعليمات :

1. ان تواجه الافكار السلبية التي تحاول ان تسيطر عليك بأفكار ايجابية .
2. يجب عليك ان تشغل نفسك بأي هدف في حياتك .
3. يجب عليك ان تتجنب الجلوس لوحدك .
4. يجب عليك ان لا تتجه للفراش قبل سيطرت الافكار عليك .
5. يجب عليك ان تعمل على ممارسة الرياضة بشكل يومي لمساعدة نفسك في الخروج من الكابة لان الرياضة تفرز هرمون السعادة وتشعر بالراحة والهدوء.
6. لابد من تنظيم اوقاتك واستغلال كل دقيقة فيها .
7. طبق تمرين الاسترخاء .
8. اجلس بالاماكن المحببة ومع المحببين اليك حتى تخفف من حدة الحالة التي تعيشها
9. لابد من تغير نظرتك السلبية للحياة وفتح له افاق وتفكير متسع نحو المجتمع.
10. لابد منك ان تعمل على الانتباه للمستقبل وان تترك الماضي,
11. يجب زيارة الطبيب النفسي والالتزام معه بالادوية لمساعدته للتخلص من القلق والخوف .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب