ابنتي تدرس الطب وكانت منتظمه في المذاكره طبيعي...

ان قضاء فترة طويلة لوحدها قد يجعلها تفكر في ادق التفاصيل واليت قد تكون سلبية وغير منطقية ، ومن جانب آخر فقد تعاني من ضغط نفسي وعصبي بسبب المذاكرة والتفكير في المستقبل ، كما وأن نوبات البكاء المفاجئة تشير الى مشاعر الكبت ، والحزن ، او حتى الملل والضجر ، وبالتالي يجب أن تخرج من هذه الحالة قبل أن تطور واليها الارشادات:
عدم الجلوس لوحدك فترة طويلة ، والمشاركة في الأنشطة والمناسبات الاجتماعية ، والاهتمام بالهوايات المحببة.
الخروج للاماكن المفتوحة والتنزه وقضاء وقت ممتع.
ممارسة الانشطة البدنية.
ممارسة تمارين التنفسالعميق في الهواء الطلق.
الحرص على غذاء صحي ، ووقت كافي من النوم  من 6-8 ساعات يوميا.
التحدث عن المشاعر لأحد المقربين بهدف التفريغ ايجاد الدعم.
تنظيم أوقات الدراسة والترفيه والانشطة الاخرى.
التخلص من الأفكار السلبية واستبدالها باخرى ايجابية .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب