هل الحديث مع الفنسي في المضي والمستقبل يعتبر مرض...

ان الحديث مع النفس قد يكون سلاح ذو حدين ايجابي وسلبي ،،
الحديث الايجابي مع الذات وهو الحديثالذي يحفز الشخص ويجعله متحمس للحياة ، والذي كون بعبارات ايجابية مثل أنا شجاعة ، انا قوية ، سوف اتخطى ذلك ، انا رائعة ، والكثير من العبارات الجيدة والمحفزة والمشجعة ، والحديث الايجابي لمراجعة النفس واعادة الحسابات وتقييم الذات والاهداف والسلوك من أجل الاستفادة والتعلم .
أما الحديث السلبي والذي يكون بطريقة قد ترهب وتضرب كيان الشخص من الداخل بمشاعر الخوف والقلق ، والتوتر والأفكار السلببية ، وقد تكون نيجة لوقت الفراغ الكبير والتفكير في ادق التفاصيل ، وقد تكون ايضا ناتجة عن تجارب غير سارة وغير مرضية او مؤلمة ، وبالتالي يجب استبدالها بحديث ايجابي ونظزة مشرقة للحياة.
وعامة ان الحديث مع النفس قد يكون سببه عدم وجود اشخاص مساندين او داعمين ، ونتيجة للتوتر والقلق ، واليك ارشادات هامة للتخلص من هذه الحالة :
مارس الرياضة بانتظام يوميا .
مارس تمارينالاسترخاء والتنفس العميق في الهواء الطلق.
المشاركة في الأانشطة الجماعية .
الاهتمام بالهوايات والانشطة المحببة.
عدم الجلوس منفردا فترة طويلة ، واذا شعرت بتوارد التفكير والحديث مع الذات بطريقة سلبية ، الغي اي جملة أو حديث سلبيواستبدله باجابي وتذكر دائما انجازاتك لو كانت بسيطة وصفاتك الايجابية ن وقم من مكانك فورا وافعل اي نشاط يشتتك عن هذا الحديث السلبي.
اذ لم تتمكن من السيطرة على نفسك بالارشادات السابقة توجه لاخصائي نفسي لطلب المساعدة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب