انا علي طول بحس اني مخنوقه ومدايقه ومش طايقه البيت...

يتضح من استفسارك أنك تعاني من الهلوسة وهي اضطراب يشمل تعرض الفرد لهلاوس غير منطقية وتصوره لأشياء غير موجودة, مما يعيق من اتزانه النفسي وتفاعله مع المحيط وممارسته للوظائف اليومية وتظهر آثاره على شكل ملامح جسدية كالارتجاف او الخوف او الشعور بضيق التنفس أو العصبية المفرطة, وقد تكون هلاوس سمعية أو بصرية أو هلاوس لمسية أو هلاوس في الرائحة, ومن الواضح أنك تعاني من هلاوس بدرجة عالية.

ويمكن أن تكون الأسباب:

• الأمراض النفسية والعقلية, كالفصام والذي أحد أعراضه هي الهلاوس, أو الاكتئاب مثلًا من فرط العزلة والحزن
• الأمراض العضوية, كالشقيقة والصداع الحاد أو التعرض إلى نوبة حمى أو الارتفاع الدائم في ضغط الدم
• اضطرابات النوم, كقلة النوم أو تعرض الشخص للكوابيس والفزع ما يقوده لإسقاط كوابيسه على شكل هلاوس خلال يومه.

العلاج:

• الوقوف على سبب الهلاوس, ففهم الحالة العامة يساعد في علاج الهلاوس وتخفيفها, لذا راجع ما إذا كنت تتعرض للكوابيس أو حدث عارض في حياتك, التحدث مع شخص مقرب منك ليكون بمثابة دائرة أمان, شرب مشروبات دافئة مهدئة للأعصاب, التأكد من نيل ساعات نوم كافية, التفكير بمكان آمن لطرد الهلاوس وتوجيه فكرك لشيء مريح.
• زيارة طبيب نفسي إذا اشتد الأمر لتحديد درجة الهلاوس وتقييم الحالة وتوجيهك للعلاج الدوائي كمضادات القلق أو مهدئ نفسي في هذه الحالات.
• تجنب البقاء وحيدًا قدر الإمكان أثناء الشعور بالهلاوس لخطورة ما قد تقودك إليه الهلاوس من أفعال أو أفكار.
• الاستعانة بتمارين التنفس العميق عند الشعور بالهلاوس لتنظيم انفعالك وضبطه وخفض القلق وتهدئة نفسك.
• مشاركة محيطك المقرب ظرفك النفسي ليشعرك بالدعم وليكون موجود كتنبيه لك لتبديد وطرد هلاوسك ولاحتواءك وإشعارك بالأمن النفسي أيضًا
• شغل تفكيرك عن الهلاوس والافكار الغير منطقية من خلال تدعيم صلتك بالواقع وممارسة النشاطات التي تحسن المزاج والمشي خارج المنزل ومشاهدة فيديوهات دينية تهدئك وتقوي جانبك الروحي لتكوني أقدر على مواجهة الهلاوس.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: