انا عندي قلق كبير وعاوز اتكلم مع دكتور ازاي

مشاعر القلق والتوتر تصيب اغلب الناس من وقت لاخر وعادة يكون التوتر من أمور تثقل كاهل الشخص وتؤثر فيه

أعراض القلق:                                                                                  

- الأعراض الجسديه مثل ضيق التنفس والام بالبطن والرأس والصاع المستمر

- الاعراض النفسيه الغضب والعصبيه والتعب وصعوبة التركيز ومشاكل النوم والارتباك فى الاوساط الاجتماعيه

العلاج:

- ازالة الحساسيه من الاشياء التى تسبب لك القلق وعدم التفكير فيها

- تعلم كيف تحسن من استغلال وقتك بشكل أفضل
- شغل العقل بالأفكار الايجابيه حتى تكون قادر على مواجهة قلقك

- تنفس بعمق فمن الطرق الفعاله جدا والسهله لتخفيف التوتر والتركيز على النفس

- تجنب تناول ادويه تزيد من شعورك بالقلق

- تجنب شرب المنبهات مثل الشاى والكافيين

- مارس الرياضه والاسترخاء باستمرار فانها تساعدك على التخلص من الطاقه السلبيه وتعديل المزاج والتخلص من القلق

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي