السلام عليكم .. مؤخرا ظهرت لدي اعراض عنف تجاه زوجي...

السوك العنيف أو التصرفات ، أو حتى الحديث اللفظي ، كلها من اشكال العنف ، وهي تاتي نتيجة مشاعر الكبت والتعرض للضغط النفسي أو مشاعر العصبية والتذمر ، وبالتالي حتى تتخلصي من هذه الحالة اليك الارشادات:
حددي الدوافع والاسباب التي أوصلتك لهذا العنف واعملي على علاجها ، وتحدثي لزوجك عن مشاعرك بهدف التفريغ والدعم ، وحتى يتفهمك ويساندك.
عبري عن مشاعر العصبية أو الغضب بطرق سليمكة مثل ممارسة الرياضة ، الكتابة عن المشاعر ومن ثم تمزيق الورق ، ممارسة رياضة الرقص ، ورياضة المشي ، ممارسة تمارين التنفس العميق.
الاهتمام بالهوايات والانشطة المفضلة.
القيام بكل ما يحسن المزاج.
مراقبة الافكار لانها هي اساس المشاعر ومن ثم ضبطها لضبط السلوك.
ان لمتتمكني من السيطرة على نفسك بالارشادات السابقة  توجهي لأخصائية نفسية لطلب المساعدة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب