تعبان يادكتر

التعب أو الشعور بالاجهاد النفسي قد يكون سببه تراكمللمشكلات والضغط النفسي وأعباء الحياة ، أو التجارب الغير السارة والغير مرضية ، وحتى تتخلص من هذه المشاعر السلبية ، اليك النصائح:
حدد الاسباب واعمل على علاجها أو حلها أو التخلص منها جذريا.
مارس الرياضة البدنية بانتظام يوميا.
مارس تمارين الاسترخاء ، ومنها التنفس العميق ، وتمارين اليوغا مرتين في اليوم .
مارس رياضة المشي.
الخروج الى الاماكن المفتوحة وقضاء بعض الوقت الهاديء والممتع.
الحديث عن مشاعرك لأحد المقربين بهدف التفريغ وايجاد الدعم.
الحرص على غذاء صحي ، والنوم لفترة مافية من 6-8 ساعانا يوميا ليلا.
تغيير روتين الحياة الممل والاهتمام بالانشطة والهوايات المحببة.
ةأخيرا انلم تتمكن من السيطرة على نفسك بالارشادات السابقة وشعرت بان الوضع يزداد سوءا توجه لاخصائي نفسي لطلب المساعدة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب