السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ي دكتور انا فيني...

من الواضح من استفسارك ان خوفك من النوم متعلق بوجود وساوس قهرية على عقلك تشعرك بأنه من المحتمل أن يلامسك شيء أو يحصل لك شيء ما يعطل نومك ويصيبك باضطرابات نوم كالأرق والإرهاق الشديد وعدم كفاية ساعات النوم, وهذا الخوف مرضي وتظهر آثاره على عجزك عن النوم إلا بوجود شخص معك.

ما علاج هذا الخوف؟

- من المهم أن تراجع أحداث حياتك وتفهم ما الذي يدفعك للاعتقاد بهذه الأفكار وما الذي يجعلك تتبنى مخاوف وهواجس لهذه الدرجة فمعرفة السبب والتعامل معه خطوة هامة للعلاج.

- أيضًا من الضروري تفريغ العبء النفسي ويمكن فعل هذا من خلال كتابة وتدوين أفكارك ومشاعرك ومواجهتها ومحاولة فهم ذاتك وخوفك وما الذي يقودك له, بالإضافة إلى التحدث مع شخص واعي وحكيم من المقربين بك ومشاركته ظرفك النفسي ليدعمك ويساعدك في انتشال نفسك منه وتبني أنماط تفكير آمنة وإيجابية.

- تبديد خوفك وتركيزك به عن طريق شغل ذهنك بشيء ثاني على الفور مثل ممارسة الرياضة, التحدث مع شخص مبهج من الأصدقاء, مشاهدة فيديو مريح, وعمل مساج لرأسك أو التفكير بمكان آمن أو ذكريات تهدئك وتشعرك بالأمان والاطمئنان, الغناء بصوت هادئ أو الاستغفار, الاستماع لمحاضرة صوتية ممتعة وشيقة تشغلك عن خوفك إلى أن تغفو لوحدك أو قراءة كتاب لتبدد به خوفك..تحسين مزاجك من خلال العبارات الذاتية الإيجابية وتذكر نفسك بنقاط قوتك وأنك لا يجب أن تسترسل بالخوف وتترك نفسك له.

- بإمكانك استشارة طبيب عن مدى حاجتك لمنوم أو مهدئ يساعدك على تحسين مزاجك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: