اعانى مل وسواس القهرى

الوسواس من الاضطرابات المرتبطة بالقلق و هو عبارة عن أفكار و هواجس ملحة على ذهن الفرد و لا يستطيع التخلص منها و قد تؤدى به الى تصرفات قهرية أى يؤديها رغما عنها 

والسبب الدقيق للوسواس القهرى غير معروف تماما و لكنه ناجم عن مزيج من العوامل البيولوجية و البيئية و الوراثية 
- فمن العوامل البيولولجية الخلل فى توازن المواد الكميائية بالدماغ  مثل السيرتونين 
- العوامل الوراثية /  تزداد احتمالية ظهور الأضطراب للافراد الذى يعانى أفراد أسرتهم المقربين منه 
-عوامل سلوكية / فقد يربط الشخص المريض بعض الأشياء و المواقف بالخوف فيقوم على تجنب هذه الأشياء أو يقوم بعض العادات للحد منه 
- عوامل بيئية  / فالضغوط البيئية المختلفة تؤدى الى اضطراب الوسواس القهرى و هذه العوامل تشمل العنف البدنى و النفسى ، و التعرض لتغيرات كبيرة بالحياة كالمرض أو وفاة شخص عزيز
 و من أنواع الوسواس القهرى  
- وسواس النظافة حيث يقوم الأشخاص بتكرار غسيل اليدين الى أن تؤدى لألتهابات نتيجة الخوف من الاتساخ  و تكرار التنظيف خوفا من التلوث و الجراثيم 
- وسواس الفحص فهنا الشخص يتأكد و يتفحص اغلاق الأبواب و الشبابيك و السيارة و غيرها 
- وسواس العلاقات و يتمثل فى الشك المستمر فى علاقة الشخص بالمحيطين به 
- وسواس الحرائق و فيها يشعر الشخص برغبة دفينة فى افتعال الحرائق 
- وسواس مرتبط بخوف زائد على الابناء 
- وسواس مرتبط بالخوف بالمرض أو الموت 
و استمرار سيطرة الوساوس على حياة الانسان يدمرها و يدمر علاقته بالاخرين لذا أنصحك بالتوجه الى طبيب نفسى للتدخل بالعلاج النفسى و النعرفىالسلوكى الذى يساعد فى التخلص من الافكار السلبية و خفض القلق و التوتر و كذلك العلاج الدوائى و الذى يقره الطبيب بما يراه مناسب لحالتك 
و اليك بعض النصائح المساعدة للتغلب على الوساوس
- تجاهل الوساوس و عدم الاستجابة لها رغم صعوبة الأمر الا أنه أول خطوات العلاج السلوكى  
- شغل النفس بأشياء ايجابية اذ ما حاولت الفكرة السيطرة عليه 
- شغل اليوم بالنشاطات اليومية بحيث لا تترك مساحة للتفكير 
- القرب من الأشخاص الذين يرتاح لهم
- قضاء وقت أطول مع العائلة والأصدقاء؛ لتوطيد العلاقة معهم ومن ثم الشعور بالراحة عند الحديث عن الأفكار الوسواسية مما يخفف شدتها
- التحكم بالضغوطات النفسية، حيث إنها تزيد حدة الوسواس، وينصح بممارسة تمارين الاسترخاء لتخفيفها
- الحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم؛ لتزويد الجسم بالقوة الكافية للتعامل مع صعوبات الحياة
- الخروج من المنزل للتنزه أو للشراء أو للأكل فى أحد المطاعم 
- ممارسة الرياضة و تمارين الاسترخاء فهى تساعد على التخلص من الأفكار السلبية
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب