إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
انام مهنداعناني من قلق وعدم النوم والاكل بسب مشاكل...
انام مهنداعناني من قلق وعدم النوم والاكل بسب مشاكل زوجيه وغيره وشك
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.9%
الأعراض التي ذكرتها وتعاني منها تشير الى الاصبة بنوبة كآبة وهي اولى مراحل الاكتئاب النفسي تاتي نتيجة للضغط النفسي الشديد ، بسبب المشكلات التي تعرض لها زهعي حالة نفسية مزاجية تصيب الجسم والنفس وتتمثل في الاعراض المذكورة واخرى غيرها مثل الاجهاد النفسي ، والياس والعصبية ، وفقدان المتعة بالحياة ، ويجب التخلص منها قبل أن تتطور ، واليك الارشادات العلاجية التالية:
- التركيز على الحلول للمشكلات واتباع اسلوب الحوار الهاديء والمنطقي .
- التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
- ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
- ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
- المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
- الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
- الحرص على نظام غذائي صحي.
- ان شعرت بعدم سيطرتك على الأعراض عليك التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء المناسب ،والمتابعة المستمرة لحين التعافي .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
