السلام عليكم .. اعاني من خوف الموت وقلق وتوتر بشده...

وسواس الخوف من الموت والذى يمثل نوع من انواع الوسواس فهو فكره استحواذيه ملحه والخوف من التعرض للخطر الذى قد يؤدى فى اعتقاد الفرد الى الموت ويرتبط ذلك الوسواس بالخوف والقلق نتيجه لسيطرة الفكره الوسواسيه وما تسببها من ضغط نفسى وفقدان التمتع بمباهج الحياه الذى يقود الى الاكتئاب

اعراضه:

- التوهم المرضى

- القلق والتوتر النفسى

- الاكتئاب

- عدم التمتع بمباهج الحياه

- التفكير الدائم بالموت

- مشاعر الياس وفقدان الامل

- نوبات من الفزع الليلى والكوابيس

- العزله الاجتماعيه والتمركز حول الذات

علاجه:

ممارسة التمارين الرياضيه التى تعمل على تفريغ الطاقه السلبيه

- ممارسة تمارين الاسترخاء التى تعمل على خفض التوتر والقلق النفسى

- التركيز على نقاط القوة والايجاب لديك كالهويات والميول والقيام بها وتنميتها تزيد من ثقتك بنفسك.

- المشاركه فى الانشطه الاجتماعيه والاندماج فى العلاقات مع الاخرين للانشغال عن الفكرة الوسواسية

- تقبل فكره الموت فهو من سنن الحياه

- التدرب على التعرض للفكرة الوسواسية من خلال التخيل والاسترخاء

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي