السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا اعاني من مشكلة...

تلك تعتبر عادة من العادات السيئة الغير مريحه بالنسبة لك والتي تكرر فعلها فاصبحت تعطي اشارات للعقل الباطن واصبحت عادة متكرره ، وللتخلص من العادات السيئة والابتعاد عنها اليك النصائح التالية:
اجلس مع نفسك وحاسبها وحدد العادات السيئة وفكر في كيفية التخلص منها 
كل ماتذكرت العادة السيئة شتت ذهنك و اشغل وقتك بتمرين رياضي او نشاط استرخاء او التنفس العميق 
خاطب نفسك بايجابيه وشجعها على الصبر والاصرار وعدم اليأس في التغيير للافضل 
حدد هدفك والوقت الذي ستقضيه حتى تتخلص تماما من عادتك السيئة 
ضع خطة تدريجية حتى تتبعها فالتدريج اسهل على النفس من الطريقة الكلية في التخلص من العادات السيئة 
ابتعد عن كل مسببات العادات السيئة ومايثيرها لديك
اشغل وقت فراغك بانشطة مفيدة

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب