إسأل دكتورة نفسية الآن
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 46395 | نسبة الرضا 98.1%
طبيب نفسي
إجابة الخبير: عاليا احمد
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 46395 | نسبة الرضا 98.1%
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب
الرد من العميل
سلام عليكم
الرد من العميل
اعاني منوالتفكير المفرط في شي عملته قبل ١٢ سنه ولا أستطيع التخلص منه ....
الرد من العميل
افكر و تخلق معي أفكار جديده أكبر تسبب لي ضيق و قلة شهيه للاكل ولا أستطيع اقوم بواجباتي اليوميه
إجابة الخبير: عاليا احمد
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 46395 | نسبة الرضا 98.1%
وللسيطره على التفكير الزائد فى حياتك
اولا عليك بممارسة الرياضه بشكل منتظم لافراغ الطاقه السلبيه والتحكم بانفعالاتك وايضا للسيطره على المشاعر القلقيه
ممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا والتى تعطيك القدره على التخلص من القلق والتوتر وتساعدك على صفاء ذهنك وافراغ عقلك من الافكار الزائده
تصدى للافكار السلبيه واوقفها فلا تهرب منها ولكن اعمل على صدها وعدم استرسال الافكار الى ان تصل لوساوس ودائما اشغل نفسك بانشطه مفيده ولا تترك مجالا للافكار السلبيه للسيطره عليك بل استبدلها بافعال ايجابيه مخالفه
تقبل الامور كما هى ولا تحاول تغيير ما لا تستطيع تغييره ولا تضغط على نفسك وتعود ان هناك امورا ليس فى مقدور الشخص التحكم بها
غير روتين حياتك وادخل اليها نوع من الترفيه والمرح حتى تفقد كل الضغوط التى عليك فى تلك اللحظات وتهدأ منها وتشتت أفكارك الوسواسيه والتشاؤميه
فى النهايه انت المتحكم الوحيد فى حياتك وانت من توجهها فلا تترك الضغوط والمشكلات تسيطر عليك وتتحكم بحياتك
الرد من العميل
لم أستطيع حتى بصلتي
إجابة الخبير: عاليا احمد
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 46395 | نسبة الرضا 98.1%
إسأل دكتورة نفسية
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 46395 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين