انا ي دكتور اقطع شعري من المشاكل ليش والله م دري

تقطيع الشعر أو تنتيفه هي حالة من العصبية للتعبير عن المشاعر ، فكل انسان يعبر عن غضبه وعصبيته وتوتره بالطريقة التي يراها مناسبة ، وتختلف من شخص لآخر ، اما عن حالة الضيق والاختناق ومشاعر القلق والخوف فانها كلها نتيجة للضغط النفسي الذي تتعرضي له بسبب المشكلات ، وحتى تخرجي من هذه الحالة اليك النصائح التالية:
ركزي على الحلول للمشكلات التي اوصلتك لهذه الحالة واستعيني بالاطراف الداعمة من الاسرة لمساندتك.
تعلمي تقنيات مواجهة الاجهاد النفسي والتوتر والقلق والخوف واهمها:
ممارسة الرياضة بانتظام.
ممارسة تمارين الاسترخاء واليوغا.
كتابة المشاعر السلبية بهدف التفريغ ومن ثم تمزيق الورق.
التحدث عن مشاعرك لاحد المقربين بهدف التفريغ وايجاد الدعم.
الخروج للتنزهة وقضاء اوقات ممتعة في الأمكان المفتوحة .
ممارسة رياضة المشي.
تجنب المواقف الحادة والضاغطة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب