إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
تحدث معي نوبات غضب وحزن وملل مفاجئه ويصعب علي...
تحدث معي نوبات غضب وحزن وملل مفاجئه ويصعب علي الخروج من هذي الحاله فأنا اخسر الكثير من الاصحاب بسببها
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا ولاكنني استخدمت علاجات نفسيه من توصية صديق
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.6%
الاعراض التي ذكرتها من نوبات من الغضب والتذمر مع الحزن والملل ، فهي تشير الى اصابتك بالكىبة النفسية وهي حالة نفسية مناولى درجات الاكتئاب النفسي تتمثل في تقلبات مزاجية ومزيج منمشاعر الحزن والياس ، وتسبب الاجهاد النفسي وتنعكس سلبا على جميع جوانب الحياة بما فيها السلوك ، وحتى تتخلص منها قبل أن تتطور اليك الارشادات التالية:
- تحديد الاسباب التي أوصلتك لهذه المشاعر وهذا السلوك والعمل على التخلص منها أو علاجها.
- التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
- تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
- ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
- ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
- المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
- الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
- الحرص على نظام غذائي صحي.
ان شعرت بانك لن تسيطر على نفسك بالارشادات السابقة والاعراض تزداد شدة ، توجه للطبيب النفسي لتقييم حالتك وصرف العلاج وتلقي الجلسات العلاجية.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
