سلام عليكمدكتور انا مطلقه من 10 سنوات وعندي 3اطفال...

الواضح من حديثك أنك تعيشين حالة من الضغط النفسي الشديد ، هي حالة نفسية من مشاعر الضيق والاختناق ، والاجهاد النفسي ، ومشاعر الحزن ، والياس ، تؤثر على جميع جوانب حياتك سلبا ، نتيجة للظروف التيتمري بها من مسؤوليات وأعباء وتفكير ومضاياقات من الاب ، وحتى تخرجي من هذه الظروف عليك اعادة ترتيب حياتك مجددا والنقاش مع والدك حوا بعض الامور التي يرفضها وتوضيح مشاعرك ومعاناتك له حتى يتفهمك ويساندك ، وحتى تتخلصي من الضغط النفسي وأثاره واعراضه اليك الارشادات:
التركيز على الحلول لمشكلات بالاستعانة باطراف داعمة من الاسرة والاصدقاء.
ممارسة الرياضة بانتظام.
ممارسة تمارين الاسترخاء واليوغا.
تنظيم الوقت والمسؤوليات ، وايجاد وقت للترفيه عن النفس.
الحرص على نظام غذائي صحي ، ونوم لوقت مافي من 6-8 ساعات ليلا يوميا لراحة الجسد والذهن ن وشحن الطاقة.
الاهتمام بالهوايات والاشياء المحببة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

عليك أن تحاولي النقاش معه اكثر من مره ، وعليك أن تخبريه بانه يجب أن يسمعك وأنه بذلك يحطم حياتك ويلغي كيانك ووجودك وهذا يؤثر على نفسيتك وصحتك ، وانلم يستجيب تحدثي الى احد من العائلة مقلاب منه ممن يستمع اليهم ويؤثرون به ، حتى يقنعه ويوضح له أن ما يقوم به من معاملة ونظرة لك كله خاطيء ، وفي كل الأحوال لا تتنازلي عن شخصيتك وكيانك ولكن بعيدا عن الحدية والمشكلات.