السلام عليكم لدي تفكير ذائد وتوتر وقلق وهذا يسبب...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
التفكير الزائد يرهق الانسان نفسياً وصحياً، لذا على الانسان ان يطور من قدرته على النسيان وتصفية الذهن من الافكار المتعبة، وذلك يكون من خلال التدرج في ازالة الحساسية التدريجي ومواجهة المخاوف،
إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها:

• تعلم كيف تحسني من مزاجك من خلال الاهتمام بما يجلب لك السعادة والراحة.
• خصص لنفسك وقت واجلس مع نفسك جلسة صفاء ذهني واتبع أسلوب الكتابة لكل ما يدور في عقلك، واتركه وعودي له في وقت آخر وأعد قراءته ومن ثم مزقه، فالقراءة مرة ثانية تجعلك تستبصر بما تفكرن به وتستتفهه وبالتالي تقلل من قيمته تدريجياً وتتخلص منه.
• مارس تمارين الاسترخاء.
• رفه عن نفسك ولا تحمل نفسك فوق طاقتك.
• اجلس في مكان هادئ وراقب أفكارك وركز على اللحظة التي تكون فيها.
• تجاهل التفكير السلبي وركز على التفكير الإيجابي
• اهتم بنفسك فهذا ينعكس على حالتك المزاجية وبالتالي الأفكار التي تسيطر عليك تكون أكثر إيجابية.
• تخلص من كل ما يذكرك بالماضي السلبي.
• تعلميمن اخطائك كي لا تقع بها من جديد وبالتالي تعود لانشغال العقل والتفكير الزائد.
• خفف من حجم المسئولية الواقعة عليك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب