اعانى من التوتر والتردد وفقدان الشغف لا ارغب في...

الاعراض التي تذكرها هي اعراض اكتئاب سيطر عليك نتيجة مرورك بتجارب غير سارة مع المحيطين بك، ولكن الاكتئاب لا يعني انتهاء الحياة بل من السهل عليك ان تتخلص منه ولكنه فقط يحتاج منك عزيمةوارادة.
واعلم ان الكآبة حين تسيطر عليكِ فإنها تدفع بمشاعر أخرى بالاستحواذ عليكِ جسدياً وفكرياً مثل التوتر، القلق، الإحباط، الضيق، الخنقة، سهولة الاستثارة، تقلب المزاج، وأيضاً يصل الأمر لاضطراب في النوم والأكل وأفكار سلبية ترهقك وتؤثر على حياتك اليومية وفقدان الشغف 
أعراض الاكتئاب:

• اضطراب في الأكل إما شراهة بالأكل أو عدم الرغبة بتناول الطعام
• اضطراب في النوم
• تشتت الانتباه وعدم القدرة على التركيز
• الشعور بالتعب والارهاق
• التوتر والضيق
• الشعور بالتعب وعدم الرغبة بممارسة الحياة والأنشطة كما كنت تحب ان تفعلها بالسابق
• سهولة الاستثارة والعصبية
• العزلة وعدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين
• ضعف أو فقدان الثقة بالنفس
• انعدام الرغبة في الحياة
• عدم وجود هدف واضح
• افكار سلبية وافكار انتحارية وتكون في حالة الاكتئاب الشديد.

العلاج:

• تجنب التعرض للمواقف التي ترهقك بشكل مباشر.
• تجنب من يسبب لك الاحباط ويضعف ثقتك بنفسك واقترب من الأشخاص الذين يتمتعون بطاقة ايجابية.
• نظم ساعات النوم لديك، وقبل النوم مارس تمارين الاسترخاء وهيئ المكان من حولك للنوم من حيث الاضاءة والتهوية، واعلم ان ممارسة تمارين الاسترخاء تساعدك على تغذية العقل والجسم وبالتالي اكتساب القدرة على التفكير بشكل ايجابية والتركيز.
• اعمل على ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية بشكل منتظم، فهي تريح الجسم وتخلصه من الضغوط والطاقة السلبية ومشاعر وأعراض الاكتئاب مثل الكسل والشعور بالضيق والتوتر وتساعدك على التركيز واستعادة ثقتك بنفسك.
• تجنب الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة التي ترهق عقلك وتفكيرك وتسبب لك الاكتئاب والتوتر والخوف.
• عزز ثقتك بنفسك وانظر لنفسك وللحياة نظرة إيجابية.
• تحدث مع أحد الاشخاص الذين تثق بهم حول مشاعرك فذلك سيبعث داخلك شعور بالراحة.
• قاوم مشاعر الخمول والكسل ولا تستسلم لها كي لا يشتد الاكتئاب بداخلك.
• نمي قدرتك على الاتصال والتواصل مع الآخرين فهي تريحك من الداخل وتشجعك على عدم التفكير بشكل سلبي وبالتالي عدم سيطرة المشاعر السلبية عليك.
• اخرج للترفيه من وقتِ لآخر مع الاصدقاء والأشخاص الذين تحب أن تقضي معهم بعض الوقت، فهم لهم دور كبير في تعديل الحالة المزاجية.
• تجنب الجلوس بمفردك وابقي مع المحيطين بك وضمن جماعة كي لا يكون هناك فرصة لتزداد وتشتد اعراض الاكتئاب.
• سرعة خروجك من الاكتئاب مرتبط بك وبمدى مساعدتك لنفسك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب