إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.6%
الزواج و الإرشاد الأسري
عندي مشاكل عائليه ودايماً اكتب ونفسيتي حساسه...
عندي مشاكل عائليه ودايماً اكتب ونفسيتي حساسه وصايره سريعه البكاءوصرت اتحاشى اجلس مع اهلي واهرب من جلساتهم
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
دايما متضايقه واكتم داخلي
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.8%
الواضح من حديثك أن الأعراض التيتعاني منها تشير الى دخولك في اكتئاب نفسي ، وقد تكون المرحلة الولى منه وهي الكآبة ، أو الاكتئاب البسيط وهذا بسبب ما تواجهينه من مشاكل قد أرت على نفسيتك وبالتالي يجدب أن تخرجي من هذه الجالة قبل ان تتطور واليك النصائح:
- التركيز على حل المشكلات المسببة لهذه الحالة.
- التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
- تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
- ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
- ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
- المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
- الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
- الحرص على نظام غذائي صحي.
- ان شعرتي بان الأعراض تشتد ولا يمكن التحكم بها ، عليك التوجهللطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء وتلقي الجلسات العلاجية.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
