إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.6%
أخصائي تغذية
هل فى حل او علاج لمشكلة سرعة الحرق بالجسم انا جسمى...
هل فى حل او علاج لمشكلة سرعة الحرق بالجسم انا جسمى نحيف وبحاول اتخن وباكل كميات اكل كبيرة ولكن لا يوجد اى جدوى او حل
إطرح سؤالك
الرد من العميل
هل فى حل او علاج لمشكلة سرعة الحرق بالجسم انا جسمى نحيف وبحاول اتخن وباكل كميات اكل كبيرة ولكن لا يوجد اى جدوى او حل
الرد من العميل
فقدان الشهية
الرد من العميل
لا
الرد من العميل
لا
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
ما هي أسباب النحافة؟
نصائح لزيادة الوزن والتخلص من النحافة ولزيادة الوزن
- ترجع النحافة الى عوامل عدة منها وراثية اي انها لها علاقة بالجينات ويكون شكل وبنية الجسم يشبه شكل الجسم عند أحد الابوين على الأغلب
- نادرا ما يكون سبب النحافة هرمونيا, لكن أنصحك للإحطيات بعمل فحوصات لهرمون الغدة الدرقية
- تعرض الانسان الى الاجهاد والتعب النفسي نتيجة التعرض الى ظروف معينة
- الاصابة بمرض معين مثل السكري او الكبد أو جرثومة المعدة او اي مرض اخر لا قدر الله
- بذل أي مجهود حركي عامل رئيسي في حرق الدهون أو حتى بتذويب الكتلة العضلية
نصائح لزيادة الوزن والتخلص من النحافة ولزيادة الوزن
- زيادة عدد الوجبات المتناولة يوميا بإضافية سناكات بين الوجبات.
- تناول المقبلات أولا ومن ثم الطبق الرئيسي وترك صحن السلطة حتى آخر الوجبة.
- إضافة زيت الزيتون والزبدة والكريمة وزيت جوز الهند إلى جميع وصفاتك الغذائية
- اشرب العصائر الغنية بالطاقة مثل خليط الكوكتيل والفواكه.
- تناول الفواكه المجففة والمربيات وقومي بتحلية المشروبات بالعسل الطبيعي.
- تناول شوربة الفطر مع الكريمة وشوربة الذرة مع الكريمة أو شوربة الدجاج مع الشوفان مع وجبة الغداء
- الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية التي تضعف الشهية.
- التعرّض لأشعة الشمس لأنها تحسن الصحة وتفتح الشهية.
- أخذ الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية في حالة وجود نقص في الغذاء.
- في الصباح قبل الفطور بساعة: كوب من الكوكتيل مكون من مكيالين من الحليب المجفف + 3 حبات تمر + ملعقة عسل + 2 ملعقة أفوكادو + رشة شوفان أو جنين القمح أو يمكنك تناول كوب شاي مضاف إليه حليب مكثف + مع قطعة بسكويت الشوفان أو دايجستف + حبة فواكه حسب الموسم.
- الفطور: 3/4 رغيف خبز أو واحد ونص حبة خبز فرنسي + ملعقة زبدة مع ملعقتين مربى أو كوب حمص بطحينية أو 3 ملاعق من زبدة الفستق + 2 بيضة مقلية أو شريحتين أو زيت وزعتر أو 4 شرائح مرتديلا + كوب عصير فواكه طازج يفضل عصير مانجا أو موز أو عنب
- وجبة خفيفة: حفنة من الفستق الحلبي أو جوز عين الجمل أو اللوز + حبتين جزر بيبي أو 4 حبات تين أو مشمش مجفف
- الغداء: تناول اللحوم بعدد الحصص المرغوب فيه مثل لحمة الخروف البلدي أو سمك السالمون أو الهامور أو أوراك الدجاج والكبدة أو الحبش + كوب ونص من الأرز المطبوخ أو العصيدة أو الهريس + كوب تبولة أو سلطة عادية + كوب سلطة فواكه مضاف إليها العسل والقشطة
- وجبة خفيفة: كوب من متبل البطاطا أو البابا غنوج أو 3 حبات كبة مشوية أو سلطة المعكرونة ( معكرونة مسلوقة + ذرة + مايونيز + بازيلاء+ ملح وليمون)
- العشاء: نفس وجبة الفطور.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
