اهلا بك انا اعاني من القلق الاجتماعي

إن حالة الاكتئاب ترافقها العديد من الأعراض كالقلق والتوتر والمزاجية والانطواء عن المشاركة الاجتماعية والاضطراب بالاكل والنوم وغيره ولذلك هذه الاعراض لست بعيدة عن حالة الاكتئاب ولذلك يجب عليكي أن تلتزم بمجموعة من التعلميات لمساعدة نفسك في الخروج من هذه هالحالة من خلال اتباع التالي:

1. يجب الابتعاد عن مصادر الضغط النفسي والابتعاد عن الخلافات الاسرية أو الاستماع للخلافات او غيرها .
2. يجب عليك أن تعمل على ممارسة التمارين والانشطة المحببة لك لتحسين حالتك النفسية ويفضل بشكل يومي لو بهذه المرحلة ان تمشي مسافة محددة.
3. يجب عليك أن تعمل على ممارسة تمارين الاسترخاء.
4. لابد من أن لا تجلس لوحدك قط واجتهدي بمجالسة الاخرين وتحدث لهم عن ما  يدور  بداخلك حتي تساعد نفسك لخفض هذه الحالة.
5. تناول الاطعمه المفيدة لحضرتك وابتعد عن الكافيين .
6. نظم نومك بشكل مستمر واجتهد بالنوم المبكر والاستيقاظ المبكر وابتعد عن السهر.
7. تقرب من كل من يحبك ومن تشعر معه بالامان,
8. لا تعط فرصة للافكار المحبطة والسلبية بالسيطرة على دماغك.
9. اكد لنفسك بأن ما تعرضت له هو سينته ويتطلب منك الجرأة في نزع هذه الافكار من دماغك وتعديل بعضها,

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب