إسأل أخصائية نفسية الآن

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.7%

الزواج و الإرشاد الأسري

السلام عليكم اشعر باني غير موجود ولا اشعر...

تم تقييم هذه الإجابة:

السلام عليكم اشعر باني غير موجود ولا اشعر فالحياة وكأن اصدقائي وعائلتي اشخاص غريبين عني ولا اتوقف من التفكير في كل شي فانا في حالة ضياع وقلق مستمر هل هو خطير او هل علاجه سهل اتمنى لاتتاخرون فالرد

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 98%

المشاعر الغير الواقعية والمشوهة بشكل دائم لربما إشارة إلى أنك مصاب باضطراب الآنية أو ما يسمى بتبدد الواقع، وهو أحد أنواع القلق التي يعيشيها الفرد ويكون مستبصر بها وتجعله يشعر بالغربة عن نفسه وواقعه وما يحيط به ويعجز عن فهم ما يريده، فيكون كأنه يراقب نفسه من خارجه ويشعر بأن الأشياء حوله غير حقيقية والأشخاص غريبين وكأنهم ممثلين في حياة أخرى ليست له, ما يؤدي لتمدد الفراغ داخله وعدم التفاعل مع أحداث الحياة ويجعله غارق في القلق والتوتر والعجز عن فهم ما يعايشه.

كيف يمكن أن تخفف وطأته وتعالجه؟

إهمال المشاعر هذه وإشغال الوقت قدر المستطاع لأنها نابعة من العجز عن فهم الذات والتعامل معها وهي أفكار ينسجها العقل بسبب المزاج السيء أو نتيجة لترك الإنسان نفسه لأحداثه السيئة دون مواجهة أو معايشته لظروف حياتية صعبة يجعله يميل للكبت داخله والهرب مما يعانيه.
ممارسة طقوس روحانية لإعادة الاتزان النفسي وممارسة الرياضة أو المشي اليومي وتمارين التنفس العميق والاستماع لشيء هادئ.
إعادة الصلة بالواقع من خلال المشاركة الاجتماعية والمبادرة لصنع لحظات وممارسة نشاطات غير معتاد عليها لتجديد الحيوية النفسية ويمكنك المشاركة مثلًا في فعاليات مع فريق خيري تطوعي لتشعر بالعطاء وترى الحياة من منظور جديد ويوطد الواقعية داخلك
عدم الاسترسال في الوحدة والعزلة وإحاطة نفسك بالأصدقاء والعائلة ومن تحب بشكل إجباري أو قضاء الوقت بتعلم مهارات جديدة ومشاهدة فيديوهات وأفلام تعزز من تواصلك مع ذاتك.
توظيف الجو العائلي واللعب معهم والسهر في تجديد مشاعرك وأفكارك.
العلاج المعرفي السلوكي مع أخصائي نفسي من خلال عقد جلسات منتظمة وجهًا لوجه لتعديل أفكارك والحوار بشكل أدق.
قم بكتابة وتدوين أفكارك ومشاعرك على ورقة لتفهم نفسك بشكل يومي, وتواجه مشاعرك الغير واقعية وتحاورها بشكل منطقية لتتخلص منها.
عدم الاسترسال في التفكير والتأمل في الحياة والانفصال عن الآخرين وفهم أن طبيعة الحياة مرهقة وتتطلب التأقلم والانتباه للصحة النفسية وكل ما دونها يمكن علاجه بمساعدة الآخرين وبالإرادة القوية.
علاجه سهل ويحتاج فقط وقت وإرادة من الشخص في الالتزام بالإرشادات ومساعدة نفسه قدر الإمكان وعدم الاسترسال مع الأفكار وهو ليس اضطرابًا خطيرًا بحد ذاته, ولكن ترك النفس له قد يفاقمه لاضطرابات نفسية أشد كالوسواس القهري أو الاكتئاب أو الهلاوس وغيرها..

الرد من العميل

انا خائفة يعني هل هو يعتبر من اعراض القلق العام؟؟؟؟؟ اتمنى الرد بسرعة

الرد من العميل

انا خائفة يعني هل هو يعتبر من اعراض القلق العام؟؟؟؟؟ اتمنى الرد بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.5%

لا يعتبر من أعراض القلق العام بشكل أساسي, ولكن القلق المستمر قد يقود للشعور بالغربة عن الواقع وتبدد الشخص في الحياة, لأن القلق يمثل عبء وإنهاك على الشخص.

ولا داعي للخوف لأن هذا تمامًا ما يريده منك القلق, أي أن تسمحي للأمور بأن تأخذ أكبر من حجمها وتعطي انفعال تجاه الأشياء بشكل سريع وزائد, حاولي امتلاك نفسك وممارسة تمارين التنفس العميق لبعض الوقت لاستعادة هدوئك, وتذكري أن لا شيء تخافي منه عندما تقرري أن تتخلصي منه وتتعاملي معه.

الرد من العميل

يعني هو تخف عن القلق العام ولا اخطر ؟؟؟؟؟اتمنى الرد بسرعة؟؟؟؟

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.5%

اضطراب أخف من اضطراب القلق العام, وكما أخبرتك ليس خطيرًا.

الرد من العميل

انا اعرف اني عايشة في واقع لا اشعر بحلم لكن اشعر بمشاعر غريبة تشبه هديه المشاعر اتمنى الرد بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟؟؟؟؟

الرد من العميل

هل مدة العلاج طويلة ولا بسرعة ؟؟؟؟؟

الرد من العميل

ممكن حد يرد بسرعة؟؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟؟؟

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 98%

المشاعر التي تخالجك باستمرار هي بسبب أفكار تلح على عقلك بشكل دائم وتمثل وساوس قهرية فكرية توجه انفعالك ومشاعرك بشكل غير سليم, وتخفيف حالتك تتطلب بأن تبددي وساوسك وتقاوميها قدر المستطاع, بإشغال ذهنك بالمهام التي عليك وعدم السماح للفراغ في حياتك وإعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي بالتوقف عن التفكير بشكل مشوش فالشعور هو نتاج ما نوجه تفكيرنا إليه.

جددي علاقتك بعائلتك والمحيطين بك بالخروج للتنزه في الطبيعة ولتنظيم حفلات أو استغلال مناسبة للاحتفال والسهر واقامة التحديات وماشابه, فالوساوس تتطلب أن تكوني قوية ولا تخضعي لها.

الرد من العميل

يعني انا اعاني من وسواس او ماذا لان انا افكر ومن الافكار تجعلني اشعر بهذه المشاعر لاكن انا لا احس اني في حلم انا اعرف اني في واقع لكن تجيني نفس هذه المشاعر يعني هل هو وسواس ؟؟

الرد من العميل

اتمنى الرد بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟

الرد من العميل

يعني هل هذه وسواس او ماذا اتمنى الرد بسرعة؟؟؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟؟؟؟؟

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 98%

نعم وسواس قهري والتعامل معه بحسم يحميك من أي تشوهات بأفكارك بإمكانها إيصالك لنقطة تشعر بالغرابة التامة والانفصال عن الواقع.

لذا الآن يجب التركيز بالخطوة التي يجب عليك فعلها وبمدى أهمية عدم الخضوع للوساوس والالتزام بالإرشادات التي تم توجيهك لها , وبإمكانك زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومدى حاجتك لعلاج دوائي كمضادات القلق أو جلسات علاج معرفي سلوكي مع أخصائي نفسي.

الرد من العميل

يعني هل هو وسواس ام اضطرت الانية اتمنى الاجابة بسرعة ؟؟؟؟؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟؟

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.5%

كانت أعراضك بالبداية تشير لاضطراب الآنية ولكن بعد تأكيدك بأن تشعري بالواقع تمامًا وتستطيعي تمييز الأحداث وتوجيه انتباهك فأنت تعاني من وساوس قهرية.

الرد من العميل

يعني هل الذين يعانون من وسواس قهري يشعرون بهذي المشاعر؟؟؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟

الرد من العميل

يعني هل طبيعي للذين يعانون من وسواس قهر يشعرون بهذي المشاعر ؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.5%

الوسواس القهري يجعل الشخص يشعر بالقلق والتوتر المبالغ بهما وتلح أفكار مشوهة غير منطقية على عقله باستمرار فتقوده هذه الأفكار لمشاعر غير سليمة وكل شخص يشعر بمشاعر خاصة وفق طبيعة وساوسه القهرية, فمثلًا من يعاني من وساوس العلاقات والشك وماشابه ستكون مشاعره هي عدم الراحة والاطمئنان للمحيطين به وعدم القدرة على الثقة بالعلاقة..وهكذا باختلاف ماهية الوسواس.

الرد من العميل

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الرد من العميل

يعني هذي المشاعر للدين يعانون من وسواس قهري طبيعي؟؟؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اتمنى الرد بسرعة

الرد من العميل

؟؟؟؟؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟؟؟؟؟؟

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.7%

طبيعية بسبب القلق الدائم والعبء بفعل الوساوس, ولكن تخفيف هذه المشاعر والتعامل معها مهم جدًا , ولا يجب البقاء في دائرة التحليل بقدر ما هو مهم البدء بالتعامل مع تمر به.

الرد من العميل

اكيد يعني مافي شي يخوف صحيح؟؟؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟؟؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟؟؟

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.5%

الخوف هو المغذي للوساوس والذي يجعل القلق داخلك يتضاعف أيضًا, والكثير من الأشخاص تعافوا من الوسواس القهري وبإمكانك مشاهدة فيديوهات لأشخاص مروا بنفس التجربة فلربما تكوني أقدر على الفهم وتتعلمي أكثر كيف تتصرفي مع نفسك, ولابد من الالتزام بالإرشادات لحمايتك ومنع تفاقم الوسواس لأي اضطراب نفسي آخر.

الرد من العميل

واذا بديت اتعالج من الواسواس هل ستذهب هذه المشاعر ؟؟؟؟؟؟ ومافي شي يخوف صحيح؟؟؟؟؟؟

الرد من العميل

هل الشعور بهذه المشاعر خطير وهل يخوف ؟؟؟؟

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.5%

لا ليس خطيرًا, بمرور الوقت وبالالتزام بالعلاج سيكون كل شيء على ما يرام إن شاء الله.

الرد من العميل

هل العلاج السلوكي يعالجه وهل هو مفيد؟؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟

الرد من العميل

هل يمكن علاجه بالعلاج السلوكي بدون دواء؟؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟؟اتمنى الرد؟؟؟

الرد من العميل

ممكن حد يرد؟؟؟؟.

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.8%

بالتأكيد العلاج السلوكي المعرفي مهم في حالة الوسواس القهري والالتزام بتوجيهات الأخصائي النفسي وخطتكم العلاجية ستجعلك تلاحظي الفرق بمرور الوقت, ولكن لا ضير أيضًا من زيارة طبيب نفسي للتأكد من إمكانية استخدام مضادات القلق في حال كانت درجة القلق لديك عالية, فالدواء يهدئ جهازك العصبي ويحسن مزاجك قليلًا.

الرد من العميل

اعني هل العلاج السلوكي يعالج هذه المشاعر؟؟؟؟

الرد من العميل

اتمنى الرد بسرعة؟؟؟؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟؟؟

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.6%

صحيح لأن العلاج يساعدك على فهم مشاعرك وتعلم أنماط التفكير المتزن والمنطقي الذي يوجه مشاعرك لتكون أفضل.

الرد من العميل

؟؟؟؟؟؟؟اتمنى الرد بسرعة

الرد من العميل

يعني عندما ابدا بعلاج السلوكي سالاحظ فوق ؟؟؟

الرد من العميل

فرق*^

الرد من العميل

!!؟؟؟؟؟؟؟؟

الرد من العميل

وايضا هل تاخذ وقت طويل يعني اذا بدئت باول اربع جلسات هل سالاحظ فرق؟؟؟؟؟

الرد من العميل

ممكن حد يرد بسرعة؟؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟؟

الرد من العميل

اتمنى الرد بسرعة؟؟؟؟؟

الرد من العميل

ممكن حد يرد؟؟؟؟؟

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.5%

تحديد مدى الاستفادة وسرعتها مختلف حسب طبيعة الشخص والتزامه مع الأخصائي ورغبته بمساعجة نفسه, ولا يجب أن يتعجل الإنسان التغير والتحسن بقدر ما يجب أن يركز أن يفعل كل ادواره ويبدأ باستعادة هدوءه والتركيز على أمور مريحة بدل القلق الزائد.

والأخصائي النفسي سيطمئنك وحده وسيوضح لك كل التفاصيل فلا تخافي ولا داعي للتفكير الزائد المسبق بالامر.

الرد من العميل

انا يكون فيني خوف وتفكير في هذي المشاعر يعني هذا وسواس صحيح

الرد من العميل

؟؟؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟؟؟؟

الرد من العميل

اتمنى الرد بسرعة؟؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الرد من العميل

انا يكون فيني خوف ان اكون مصابة بمرض نفسي خطير وكبير

الرد من العميل

هل هو مرض خطير وكبير ؟؟؟؟؟

الرد من العميل

اتمنى الرد بسرعة؟؟؟؟؟

الرد من العميل

ممكن الرد بسرعة؟؟؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟؟؟

الرد من العميل

لوسمحتي ممكن الرد بسرعة ؟؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟؟؟؟؟

الرد من العميل

لماذا لا احد يرد؟؟؟

الرد من العميل

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الرد من العميل

دكتور لماذا لايوجد رد؟؟؟؟

الرد من العميل

دكتورةةةةةةةة

الرد من العميل

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الرد من العميل

حضرة الدكتورة؟؟؟؟؟

الرد من العميل

لماذا لا يوجد يرد

الرد من العميل

؟؟؟؟؟؟؟؟

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 98%

ما تعانيه هو وسواس الخوف من المرض النفسي وهو الذي يجعلك شديدة التركيز بالأمر لشدة الأفكار الملحة على عقلك واعتقادك بأن المرض النفسي صعب وخطير وفكرة المرض تقلقك وتجعلك غير قادرة على تمالك نفسك , ولكن هذه الوساوس وهمية وغير حقيقية ويجب التوقف عن السماح لها بالاسترسال داخلك وأن تتوقفي الآن وتحولي انتباهك لشيء آخر يريحك مثل مشاهدة فيديو مبهج أو مشاهدة ذكريات تريحك أو التحدث مع احد افراد عائلتك أو مشاهدة فيلم ممتع أو النهوض وممارسة الرياضة أو الذهاب لطبخ شيء تحبينه أو قراءة كتاب, فالوسواس لا يتوقف إلا إذا جعلتِ انتباهك في اتجاه آخر.

ومثلما أخبرتك زيارة الطبيب لتقييم حاجتك لمضادات القلق وتنظيم جلسات مع أخصائي نفسي ستجعلك أكثر قدرة على ضبط مشاعرك وافكارك والتفكير بعقلانية .