إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
أخصائي تغذية
مرحبا أشعر ديما بالتعب والخمول بالمنزل وبالعمل...
مرحبا
أشعر ديما بالتعب والخمول بالمنزل وبالعمل ماهي الأغذية التي يجب تناولها للتنشيط
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
التغذية المناسبة لتجديد الحيوية النشاط
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب
- أولا عليك تنويع مصادرك الغذائية والحصول على عدد حصص مناسبة من كل مجموعة غذائية من الحبوب واللحوم والألبان والخضار والفواكه والزيوت الصحية.
- بما أننا في فصل الصيف فإن الحمضيات والخضار والفواكه ذات اللون البرتقالي والحمراء مثل: البرتقال والفليفلة الملونة(أحمر وأصفر وبرتقالي) والرمان والفراولة تعمل على تنشيط الجسم وزيادة انتعاشه لأنها تحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة لزيادة المناعة وتفعيل العمليات الحيوية.
- أيضا مصادر الدهون الصحية ( الأومغا 3 ) الموجود في سمك السالمون والأفوكادو والمكسرات مهمة لصحة الجسم ونشاطه.
- أيضا البقوليات مثل العدس, فهو يحتوي على الحديد والبروتين لتدعيم قوة الدم.
- تناول اللحوم الحمراء والبيض مفيدة لزيادة الكتلة العضلية لكن يجب عدم الافراط في تناولها.
- يمكن شرب القهوة بمعدل 2-3 فناجين في اليوم من أجل الحصول على الطاقة والنشاط بفضل احتوائها على الكافيين, بشرط عد الإفراط.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة دعاء هجين
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 38055 | نسبة الرضا 97.5%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
