نفسيتى كتير تعبانه ومش عارفه ولا لنا ولا اكل ولا...

الاجهاد النفسي ، وحالة الأرق والتفكير وفقدان الشهية هي من أعراض الاكتئاب النفسي اذا مر على حالتك اسبوعين فاكثر ، وقد تكون الدرجة الأولى من الاكتئاب وهي الكآبة أو الاكتئاب البسيطة ، هي حالة نفسية مزاجية تصيب النفس والجسم وتتمثل في مزيج من مشاعر الحزن والضيق والتذمر ، والأرق ، تنعكس سلبا على جميع جوانب الحياة وتفقدك المتعة بها ، وقد يرجع السبب الى المكشلات المتراكمة أو المروربتجربة غير سارة وغير مرضية ، وحتى تخرجي من هذه الحالة قبل أن تتطور اليك النصائح:

• تحديد الأساب التي أدت بك الى هذه الحالة والعمل على علاجها أو التخلص منها جذريا.
• التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
• ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
• ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
• المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
• الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
• الحرص على نظام غذائي صحي.
• ان لم تتمكني من السيطرةو على نفسك فالأفضل التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء المناسب ،والمتابعة المستمرة لحين التعافي .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب