الخوف من السفر والخوف من البشر

اذا كنت تقصد الخوف من السفر والتعامل مع الناس ، فان هذا يشير الى اصابتك بالرهاب الجتماعي(اضطراب القلق الاجتماعي) هو حالة صحية نفسية مزمنة، يشعر فيها الشخص بالخوف والقلق الشديدين عندما يتحدث لأول لأول مرة أمام أشخاص لا يعرفهم أو في الأماكن العامة، وذلك لأنه يخشى أن يقوم الآخرين بتقييمه أو الحكم عليه، مما يؤدي إلى تعطيل الروتين اليومي، سواء في العمل أو الدراسة أو غيرها.

الأعراض:
الخوف من المواقف التي يتم الحكم فيها على الشخص.
القلق من الارتباك أو إحراج النفس.
الخوف من ملاحظة الآخرين للقلق أو الارتباك.
الخوف الشديد من التعامل أو التحدث مع الغرباء.
الخوف من الأعراض البدنية التي قد تسبب الإحراج، مثل احمرار الوجه من الخجل، أو التعرق، أو الارتعاش أو التحدث بصوت مرتعش أو ضعيف.
تجنب القيام بالأشياء أو التحدث إلى الأشخاص خوفًا من المضايقة.
تجنب المواقف التي يكون فيها الشخص محور الاهتمام.
الشعور بالقلق تجاه أي نشاط أو حدث مخيف.
قضاء الوقت بعد موقف اجتماعي معين، لتحليل الأداء وتحديد العيوب في التفاعلات.
الاعراض الجسدية مثل احمرار الوجه خجلا ،تسارع في نبضات القلب،ارتجاف ،تعرق، اضطراب في المعدة أو غثيان، صعوبة في التنفس، الشعور بدوار، شد عضلي.
العلاج:

العلاج النفسي للمريض والتي تتضمن التعرف على المعتقدات السلبية لدى المريض وتغييرها، وتطوير مهاراته لمساعدته على اكتساب الثقة في المواقف الاجتماعية.
العلاج السلوكي المعرفيأهم العلاجات النفسية التي تستخدم لعلاج اضطراب القلق، وهو الذي يعتمد على التعرض للمواقف، مما يجعل المريض يتحمس بالتدريج لمواجهة المواقف التي يخشاها بشدة، ويمكن أن يؤدي هذا العلاج إلى تحسين مهارات التكيف ومساعدة المريض في اكتساب الثقة للتعامل مع المواقف التي تحفز القلق، كما يمكنه أيضا المشاركة في تدريب المهارات أو أداء دور معين لممارسة المهارات الاجتماعية واكتساب الراحة والثقة المرتبطة بالآخرين.
العلاج بالتعرض للمواقف الاجتماعية تدريجيا مع اكثر المقربين ومن ثمتوسيع النطاق وبناء العلاقات والتعامل مع الآخرين .
ممارسة الريضة ، وتمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق ،واليوغا لتقليل القلق والتوتر.
التوجه للطبيب لتقييم الحالة وصرف الدواء ان لزم .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

بناءا على حديثك فان التفكير السلبي هو من يسيطر على عقلك والأفكار هي محرك المشاعر وبالتالي فان تفكرين بافكار مخيفة وسلبية وبالتالي سوف ينتج لديك مشاعر الخوف والرذعر والقلق ، وقد تاتي هذه الأفكار نتيجة لسماعك عنحديث معين يخص الطائرات التي سقطت أو يرتبط الخوف مخاوف أخرى مثل الخوف من المرتفعات والأمكان المغلقة ، وهنا يمكن أن تتشابه هذه الحالة مع رهاب الطيران ، أو فوبيا الطيران :

وهي حالة من الخوف الشديد من الطيران، والمعاناة من قلق شديد مع أنك قد تدركين أن الطيران لا يشكل تهديدا يتناسب مع خوفك، وبالتالي فان رهاب الطيران نوع من اضطرابات القلق التي تنطوي على الإحساس الشديد بالخوف والذعر عند الاقدام على السفر بالطيران.
الأعراض:
قد تحدث هذه الأعراض عند الاقدام على ركوب الطائرة ، أو اقتراب الذهاب للسفر ، والبعض يحدث منها عند التفكير في الأمر ومعرفة أن السفر بالطيران..
زيادة معدل ضربات القلب.
برودة اليد.
الارتجاف.
الغثيان.
ضيق في التنفس.
الإحساس بالاختناق. 
العلاج:
العلاج النفسي بالتحدث للأخصائي أو الطبيب ، وتلقي جلسات الدعم والعلاج وعلم مهارات السيطرة على الخوف واعادة التوازن.
العلاج الدوائي باشراف الطبيب من خلال صرف الأدوية المضادة للقلق المساعدة في إدارة أعراض فـوبيا الطيران قبل وأثناء الرحلة.
العلاج بالتعرض من خلال السماح للفرد بأن يصبح أكثر تكيفا تدريجيا مع أفكار وإحساس الطيران. 
ممارسة تمارين الاسترخاء واليوغا.
العلاج المعرفي بتعديل المفاهيم والأفكار الغير منطقية والسلبية.