انا في ثانويه عامه وبمتحن دلوقتي ، السنه دي كانت...

ان ما تشعر به هو توترات وقلق وخوف تجمعت مع بعضها البعض فولّدت الضغط النفسي فهو حالة من التوتر يحدث بسبب عوامل خارجية تجعل لديه حالة من اضطراب السلوك والاكتئاب والقلق والتوتر والضغط السلبي وذلك بسبب ضغوطات الحياة ومشاكلها وضغط المحيطين عليك ،المشكلات الاسرية والاجتماعية والخلافات الزوجية ، تمحور اسلوب التفكير وعدم التجديد في النمط والاثقال على النفس والعقل وكبت الضغوطات ،فتسبب الاضطرابات في النوم والاكل واضطرابات صحية جسدية كالصداع والمغص والام البطن والاسنان وتساقط الشعر والعادات الغير ارادية كمص الاصبع ونتف الشعر وغيرها ،بالاضافة للحزن والكآبة والضيق النفسي والتعب والانهاك وضعف التركيز وهشاشة الثقة بالنفس ، فيجب الحرص على الابتعاد عن اسباب الضغوطات وعدم تحميل النفس فوق طاقتها ، ايضا لابد وان يكون هناك اليات مع نفسك تستخدمها لتفريغ الضغط النفسي اولا باول كممارسة التمارين الرياضية والمشي والقراءة والرسم والفضفضة مع شخص محبوب وقريب منك ،تغيير طريقة التفكير والاتجاه من السلبي للايجابي فذلك يساعد في تفريغ الضغط لديك وممارسة الانشطه الجماعيه تساعد على التخلص من التوتر ، الحرص على النوم الكافي و تناول غذاء صحى منتظم ،حاول ان ترتب وقتك وتنظم متطلبات حياتك وتحافظ على هدفك الاساسي وتسعى لتحقيقه ـ ايضا لابد وان تبتعد عن التفكير الزائد وتحاول ان تحافظ على طبيعة الامور من حولك ولاتمنحها فوق طاقتها واكبر من حجمها واحرص على ان تشغل نفسك في ممارسة انشطة محببة اليك .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي