احس بتعب وعدم استقرار بعلاقتي واتعبت زوجي واصبح...

المعروف عن المرأة أنها تتحمل وتصبر ولكن حين تحيطها الضغوط فإنها تشعر بالخنقة وكأنها تثور على المحيط الذي تعيش به، وما تمرين به وشعورك بأنكِ تستيقظين الآن على نفسك يدل على أنكِ تمرين بفترة من الضغوط الشديدة، 
المهم ألا تتهوري في التصرفات وردود الفعل مما قد يدفع العلاقة بينك وبين زوجك نحو الانهيار دون أن تشعري بذلك، بل دعي هدفك هو المحافظة على الأسرة والعلاقة بينكما.
هدئي من أعصابك وذلك من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء التي لها دور في تفريغ الطاقة الداخلية السلبية من الجسم، وبعث الراحة والطمأنينة بداخلك، واعلمي ايضاً ان للروتين اليومي الممل دور كبير في تشكيل مشاعر الضيق والخنقة والضغوط، وابدئي بالعمل على عكس ما تشعرين به من مشاعر سلبية،  وكلما شعرتِ بالضيق والعصبية سواء من المواقف المحيطة او من زوجك حاولي أن تغيري مكانك أو اشغلي نفسك بشيء مفيد، طبقي تمرين التنفس العميق والذي يكون من خلال أخذ نفس عميق عبر الأنف واكتميه مدة ثواني بشرط ألا تؤذي نفسك، ومن ثم أخرجيه من فمك بصوت مسموع، حاولي أن تكرري التمرين عدة مرات كلما أتيحت لكِ الفرصة، فذلك يساعدك في ضبط عملية التنفس وبالتالي فرصة في التحكم برد فعلك وابداء رد فعل غير سلبية، وفي أوقات لا يكون فيها زوجك في حال من العصبية او العناد في الرأي قومي بالتقرب من زوجك وحاولي ان توصلي له ما تريدين بهدوء ولكن حافظي على نبرة الصوت، جربي فعل الأشياء التي تحقق لكما السعادة وراحة البال، مع أهمية ان تطوري من قدرتك على التجاهل والصبر والحنكة في التعامل.
كما ومن المهم ان تجلسي مع نفسك وتفكري بسبب نفور الزوج منكِ، فتحديد السبب مهم في العلاج.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب