إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم ورحمه الله انا حلمت بي حلم زعجني...
السلام عليكم ورحمه الله انا حلمت بي حلم زعجني وبقيت افكر فيه الحلم على طول واسأل عن الحلم وبقول لنفسي هذا الحلم معناه بموت في الأيام دي المهم بسبب التفكير لي يومين م نمت نهائي ولا بحس انو نعسانه.. وانا بتابع مع دكتور عظام كلمته اليوم واداني حبوب كونفنتين ٣٠٠مجم واخد حبه منها ولحد الآن مش جاني نوم
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا ابدا والله
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
عمري ٤٢ عام
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن الاضطراب بالنوم ينشأ نتيجة وجود الأرق يعرف بأن الأرق هو عدم القدرة على النوم او النوم لفترات قصيرة ومتقطعه والارق هو سمه أساسية لمرض الاكتئاب
والعلم ان هناك اسباب كثيرة للأرق ومنها :
- التوتر الدائم مثلا عندما تكون لديك مقابلة لا تعرف للنوم طعم .
- كثرة التفكير في موضوعات ما اي انشغال الفكر في موضوعات كموت ولانه موضوع قد يجعلك تشعر بالارق
- الاصابة بالامراض الجسدية كالقلب وغيرها .
- الاصابة بامراض نفسية مثل القلق والهلع والهوس والاكتئاب والفصام والصدمة وغيرها .
- ان تضبط النوم اي خلال 24 ساعة لا تنام اكثر من 6 ساعات حيث توزعها على باليل والنهار ويفضل بحالتك ان لا تنام بالنهار قط .
- يجب عليك أن تنبه نفسك بان الموت لا يشاور احد ولا يأخد برأي أحد.
- يجب عليك أن تعمل على وقف كافة الأفكار السلبية التي تفرض نفسها كالتفكير بالموت.
- اجتهد بأن لا تجلس لوحدك وان تجالس الأخرين حتى لا تعطي فرصة للافكار المتعلقة بالموت تسيطر عليك.
- حاول ان تتجنب شرب المنبهات سواء الشاي والقهوة او ادوية معينة كنت تأخدها دون ان تعلم انها هي قد تكون هي عامل اساسي في قلقك.
- حاول ان تنهي كل الافكار التي تحاول ان تسيطر عليك وان تكتبها على ورقة خارجية واقنع نفسك بأنك بأنك غدا ستحل هذه الموضوعات .
- حاول ان تتحمم قبل النوم بشور دافئ .
- حاول ان تمارس الرياضة لما لها اهمية على حالتك النفسية .
- حاول ان تنام على ضوء خافت .
- تجنب الذهاب لفراشك قبل شعورك بالنعس وهذه اساسية اي مجرد ما تشعر بالنعس اتجه مباشرة للنوم واترك الهاتف بعيد عنك.
- استمع لبعض الخطب وتذكر ان المؤمن لا يهاب هذا الامر لانه سينتقل لدار البقاء أي عزز الجانب الديني.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
