سلام عليكم دكتور اني في حاله سيئه نفسيتي تعبانه...

إن حالة النفسية التي تعيشي بها من التشتت والتعب والارهاق هي أعراض لحالة الاكتئاب ولكن يجب ان تظهر عليك بما لا يقل عن شهر وهي حالة قد تصيب الانسان نتيجة ضغوط حياتية أوفشل واحباط قد تتعرض له في حياتك ويشكل لك عجز في قدرتك على تحمله ويظهر العديد من الاعراض منها:

• يظهر على الشكل العام لك الحزن.
• يظهر التوتر والقلق .
• يظهر عليك الكأبة بشكل عام .
• تصاب بحالة ارهاق وتعب نفسي .
• تشعر بفقدان الطاقة والنشاط .
• تلوم ذاتك بشكل مستمر .
• تشعر بضعف ثقتك بنفسك .
• قد تصاب بردات فعل ونوبات غضب .
• قد تجلس لاوقات طويلة دون الحديث .
• قد يظهر عليك اعراض مرضية ولكن تكون نفسية المنشأ مثل المشاكل بالمعدة والرأس والخ .
• يظهر اضطراب بالنوم .
• الابتعاد عن الاخرين والوحده .
• يظهر اضطراب بالاكل .

ومن أجل مساعدة نفسك يجب عليك أن تتبع هذه الارشادات :

• يجب عليك ان تعمل على مواجهة الافكار السلبية التي تسيطر عليك.
• لابد من تعزيز الجانب الديني  عندك.
• لابد من الابتعاد عن المسبب الرئيسي لحالتك.
• لابد من ان تحاور نفسك بعبارات ايجابية انا قادر انا انسان ناجح او الخ .
• يجب عليك ان تجتهد في الوصول لاهدافك .
• يجب عليك ان تشغل نفسك وان تهتم بالوصول لطموحاتك .
• يجب عليك ان تعزز ثقتك بفنسك من خلال النظر للايجابيات التي تتمتع بها ، اي انظر للجانب الايجابي بحياتك ولا للجانب السلبي يجب عليك ان تحدد المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة والعمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
• يجب عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
• يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك .
• يجب ان تنظم نومك وان تستثمر كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك  .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب