إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الرد من العميل
السلام عليكم
الرد من العميل
السلام عليكم
الرد من العميل
انا تعبانه وجسمي وجعني وبتعصب كتير اوي وبضرب عيالي جامد جدا خايفه عليهم جدا وانبارح قعت اعيط من المغرب لحد السبعه صباحا من غيرررر سبب وعيني مش مبطله وساعت بقفل عليا باب الاوضه بيعتي ومش عايزه اشوف حد ولا اكلم حد
الرد من العميل
ارجو الرد
الرد من العميل
انا تعبانه وجسمي وجعني وبتعصب كتير اوي وبضرب عيالي جامد جدا خايفه عليهم جدا وانبارح قعت اعيط من المغرب لحد السبعه صباحا من غيرررر سبب وعيني مش مبطله وساعت بقفل عليا باب الاوضه بيعتي ومش عايزه اشوف حد ولا اكلم حد
الرد من العميل
ارجو الرد
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
من الواضح أن الحالة التي تمري بها تتشابه مع حالة الاكتئاب وهنا سأوضح حالة الاكتئاب وفي حال كانت هذه الاعراض متشابهه فيجب عليكي أن تعمل على الالتزام بالتعليمات والتوجيهات وهذه الحالة تظهر من خلال حالة المزاجية التي تسيطر عليك والتفكير المتواصل وبعض هذه الاعراض منها:
- الشعور بالحزن العام .
- الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
- الشعور بالكسل والخمول .
- فقدان الطاقة والنشاط .
- ظهور اضطراب بالنوم اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم .
- ظهور اضطراب بالاكل اما الاكل بشراهه او عدم الاكل .
- الشعور بالالم بالمعدة والصداع .
- فقدان الثقة بالنفس .
- الانفعال والعصبية .
- التوتر والقلق .
- العزلة عن الاخرين .
- الاحساس بالذنب اتجاه اي موقف .
- الحقد على الذات ببعض الحالات .
- الاحساس بإنعدام الامل .
- الاسباب البيئية اي التعرض لاي حدث او موقف خارج القدرات ، او الفشل باي تجربة او امراض فتاكه قد يصاب بها الفرد او من حوله .
- الاسباب النفسية خبرات الشخص نفسه في الحياة وقدرته على التعامل مع الموقف .
- عوامل بيولوجية
- عوامل وراثية
- يجب الابتعاد عن مصادر الضغط النفسي والابتعاد عن الخلافات الاسرية أو الاستماع للخلافات او غيرها .
- يجب عليكي أن تعملي على ممارسة التمارين والانشطة المحببة لك لتحسين حالتك النفسية ويفضل بشكل يومي لو بهذه المرحلة ان تمشي مسافة محددة.
- يجب عليكي أن تعملي على ممارسة تمارين الاسترخاء.
- لابد من أن لا تجلسي لوحدك قط واجتهدي بمجالسة الاخرين وتحدث لهم عن ما يدور بداخلك حتي تساعدي نفسك لخفض هذه الحالة.
- تناولي الاطعمه المفيدة لحضرتك وابتعد عن الكافيين .
- نظمي نومك بشكل مستمر واجتهدي بالنوم المبكر والاستيقاظ المبكر وابتعدي عن السهر.
- تقربي من كل من يحبك ومن تشعري معه بالامان,
- لا تعطي فرصة للافكار المحبطة والسلبية بالسيطرة على دماغك.
- اكدي لنفسك بأن ما تعرضتي له هو سينتهي ويتطلب منك الجرأة في نزع هذه الافكار من دماغك وتعديل بعضها,
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
