ما الأشياء التي تساعد في الاكتئاب وعدم النوم

إن هناك رابط أساسي بين عدم القدرة على الدخول في النوم وبين الاكتئاب لانها قد تعد عرض من اعراض الاكتئاب او الاكتئاب يعد سمه اساسية في حالات الارق ويصل الإنسان لهذه الحالة من خلال الدخول في ضغط نفسي ناتج عن ضغط في العمل او الحياة الاجتماعية او العائلة او التعرض للفشل أو الاحباط ، ولذلك إن خبرات الفرد ونضجة ووعية يساعده في تجاوز هذه الحالة ولكن إن استسلامة لما يتعرض له من افكار ناتجة عن احباط او تعرض للفشل او الضغوط فهذا يجعل هذه الحالة تسيطر عليه ومن اجل مساعدة نفسك لابد منك ان تعمل على الالتزام بالتعليمات التالية:

•  يجب عليك ان تحدد المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة والعمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
• لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
• يجب ان تمتلك القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدأ بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط ومنسجم معه وتردد لا أستطع .
• يجب عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
• يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
• يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك .
• يجب ان تنظم نومك وان تستثمر كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك  .
• يجب ان توقف الروتين اليومي القاتل الذي وصلت له .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب