السلام عليكم

إن حالة الوسواس القهري هو سيطرت الافكار الوسواسية تدرك نفسك ان هناك افكار تسيطر عليك وهي غير منطقية ولكن لا تقوى على التغلب عليك كذلك وقد يظهر سلوك قهري يجبرك على تكراره ، 
وهناك اسباب لها منها الجانب الكيميائي هو مرتبط بالنواقل العصبية الدوبامين والسيروتونين وغيرها وكذلك بالجانب الوراثي والاستعداد النفسي للظهور وقد يظهر باي وقف به ضغط وشده عليك ،
وعلاج هذا النوع من الحالات : 
يتطلب منك ان تراعي الجانب النفسي حيث العلاج السلوكي المعرفي يجب عليك ان تعمل على :

1. ان تواجه الافكار السلبية التي تحاول ان تسيطر عليك بأفكار ايجابية.
2. يجب عليك ان تشغل نفسك بأي هدف في حياتك.
3. يجب عليك ان تتجنب الجلوس لوحدك حتى لا تسيطر عليك الافكار الوسواسية
4. يجب عليك ان لا تتجه للفراش قبل سيطرت الافكار عليك.
5. يجب عليك ان تعمل على ممارسة الرياضة بشكل يومي لمساعدة نفسك في الخروج من الكابة لان الرياضة تفرز هرمون السعادة وتشعر بالراحة والهدوء.
6. لابد من تنظيم اوقاتك واستغلال كل دقيقة فيها حتى تشغل وقتك.
7. طبق تمرين الاسترخاء.
8. اجلس بالاماكن المحببة ومع المحببين اليك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب