دكتور نفسي

 إن حالة الرهاب الاجتماعي هو عبارة عن نوع من المخاوف غير مبرر ، ويظهر عند الحديث أمام الناس او ان يكون الانسان في وسط جماعة أو يكون هذا الشخص محط أنظار مجموعة من الناس فيشعر بالخوف والقلق  ،
أعراض الرهاب الاجتماعي : 

1. يظهر عليه الثلعثم بالكلام .
2. الاحمرار بالوجه.
3. الحاجة المفاجئة للذهاب للحمام .
4. ضيق بالتنفس وجفاف في الحلق.
5. التعرق
6. الرعشة بالاطراف .
7. هذه المخاوف تضعف ثقته بنفسه
8. الخوف من المشاركة في المناسبات الاجتماعية .
9. الشعور بان حضرتك قد يغمى عليك .
10. ضربات القلب تزداد 

هناك اسباب للرهاب :
التنشئة الاجتماعية واساليب التربية الخاطئة واسباب بيئية وصحية وجسدية ذلك الضغوط النفسية التي قد يتعرض لها الشخص نفسه .
علاج الرهاب الاجتماعي يعد جزء منه مرتبط بالأدوية والجزء الاخر مرتبط بالجانب المعرفي ومنه:

1. يجب عليك ان تعزز ثقتك بنفسك وان لا تجعل اي فكرة تحاول ان تسيطر عليك وانت بالموقف الاجتماعي .
2. يجب عليك ان تعمل على مواجهة اي فكرة سلبية محبطة تجعلك تفكر بها وانت في موقف اجتماعي بل فكر بانك تقوم بامر مهم بانك تحقق ذاتك .
3. يجب عليك ان تعمل على تطبيق تمرين الاسترخاء حيث يفيد جدا بهذا النوع من الحالات حتي تتخلص من القلق .
4. لا تقلل من شخصيتك ومكانتك .
5. حاول ان تتحدث مع من حولك وان لا تنطوي باي مكان حتي لا تسيطر عليك الافكار .
6. لا تقارن نفسك بالاخرين .
7. تجاهل جميع الأفكار التي ترتاد لدهنك اثناء الحديث مع الأخرين.
8. اعمل على تحقيق طموحاتك ولا تنظر لغيرك ولانجازهم .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب