دكتور لو سمحت انا بنت وعندي ١٦ سنة حضرتك انا حاسة...

في بعض الأحيان يراود الانسان شعور بالاستياء وخاصة حين يواجه موقف لا يتناسب مع الحالة المزاجية أو المشاعر الحالية مما تتولد مشاعر أخرى سلبية كالاستياء أو الضيق والتفكير، وهذه الحالة تراود المراهقين بشكل أكبر نتيجة حالة التغيير في الهرومونات والتغيرات الجسدية والنفسية والفسيولوجية، فتتأثر النفسية والحالة المزاجية من أقل المواقف، وهذا امر طبيعي، أما الأمر الغير طبيعي حين تصبح حالة الاستياء تمنع الانسان من القيام بأي نشاط حركي أو غيره وأيضاً يصبح الأمر غير طبيعي حين يؤثر ما ذكرته على أدائك الوظيفي ورغبتك بالحياة أو القيام بأي شيء كنت تحب القيام به سابقاً.
وحتى تتخلصي من حالة الاستياء والضيق وعدم القدرة على النوم لا بد أن تجلسء مع نفسك وتفكرء بالسبب الذي يرهق تفكيرك ويذهب النوم، فتحديد السبب مهم في حصر المشكلة والتخلص منها، مرّنء نفسك على ضبط أعصابك وطورء قدرتك على الصبر من خلال تعريض نفسك للمواقف التي تثير عصبيتك وحين تجدء أنك ستفقدء قدرتك على ضبط النفس قومي بأخذ نفس عميق وأخرجيه بهدور عبر فمك، وقبل النوم حاولي أن تركزي في تفكيرك على الجانب الإيجابي، لأن التفكير بالجانب السلبي يمنع الانسان من سرعة الاستغراق بالنوم، كما وهيئي الغرفة من حولك للنوم من حيث الرائحة والاضاءة والتهوية، وفي فترة النهار تخلصي من كل ما يضايقك ولا تراكم عليك أي مشكلة كي لا تشغلي تفكيرك بالليل وتنعكس سلباً على قدرتك على النوم.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب