السلام عليكم سؤالي كيف اتخلص من الخوف والقلق وخاصة...

الاضطرابات النفسية متعددة وجميعا يؤثر على الشخص تاثير سلبي ومنها القلق والخوف فهما من المشاكل النفسية المنتشرة والتي تسبب الانزعاج وتعكر مزاج من يشعر بهم فقد تتولد الافكار السلبية لديك و تشعر بالتشاؤم وعدم الراحه وعقلك دائم التفكير فهذا يجعلك تضطرب اثناء النوم واثناء تناول الطعام  وتنخفض همتك في ممارسة عملك وانشطة حياتك وقد تصاب ايضا ببعض المشاكل الصحية مثل اوجاع في المعده وصداع بالراس ويكثر الذهاب الى الحمام  ،انصحه بمساعدة نفسه على التخلص من هذه الاضطرابات بالالتزام بالصلاة والتوكل على الله والدعاء، ممارسة التمارين الرياضية وتمارين الاسترخاء، الابتعاد عن مايثير له الذكريات الماضية والحرص على تذكر مايريحه، اشغال وقته وعقله في انشطة وتمارين جسمية وعقلية محبوبة لديه،اخذ نفس عميق من الانف واخراجه من الفم لعدة مرات ،مارس هواياتك المحببة واشغل وقت فراغك ،اجلس مع اصدقاءك وتحدث اليهم واستمتع معهم بجميع الاوقات ،ابتعد عن الامور التي تشعرك بالقلق والخوف ودرب نفسك على المواجهة وتحمل المسؤوليات ،تفائل دوما ولاتفكر كثيرا واستبدل الافكار السلبية بالايجابية .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي