التخدين

إن التفكير بالعزوف عن التدخين والابتعاد عنه يتطلب منك ان تكون لديك الارادة والعزيمة القوية في التخلص من التدخين وعدم لمس اي سيجار ويجب ان تُدرك حجم الاضرار التي تتعرض لها انت والمحيطين بك لتدخينك لسيجار واحده ولتكون دافع لك علي الاقلاع لان الشخص المدخن يغض النظر دائما عن تلك الاضرار ويعتقد انه مجرد ترهيب حتي لا يتوقف وذلك لأنه يستمتع بالتدخين  فقد تشعر بالمتعة عند دخول النيكوتين الي جهازك العصبي ولكن سرعان ما تنتهي تلك المتعة وتبحث عنها مرة اخري في سيجارة اخري وانت تستنشق مواد ضاره جدا الي جانب النيكوتين تؤثر علي جميع اجهزة الجسم غير ايذائك لمن حولك من اقرب الناس اليك عن طريق التدخين السلبي لذا عليك اتخاذ القرار بالإقلاع عن التدخين اولا بعدها يجب ان تبتعد عن اي مصدر تجد به سجائر وان قام الاصدقاء بالتدخين تذهب فورا او تطلب منهم مساعدتك بعدم التدخين في وجودك وتحاول شغل وقت فراغك ويكون افضل لو مارست الرياضة ولا تترك نفسك ابدا للتفكير والوساوس ان سيجاره واحده لن تضر لان واحده مثل عشره وان من حولك يتضرر من هذه السيجار ويمكنك استخدام لاصقات النيكوتين في البداية لتعويض نسبة النيكوتين التي تحتاجها لجسدك او يمكنك ان تستخدم السيجار الالكترونية للحد من استخدام التدخين بشكل كبير ومن المهم ان تعمل على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في اعادة الجسد لحالته الطبيعية وطرد كل السموم التي غزته خلال فترة تدخينك  وإن الاقلاع عن التدخين لا علاج دوائي له ويرجع لقوة عزيمتك وصبرك ورغبتك الحقيقية في التخلص من تلك الآفة، اعلم ان الامر ليس سهلا ولن ينتهي في يوم وليله ولكنه سيكون سهلا ان اصررت علي القيام به وان نظرت لمستقبلك واردته خاليا من العلل والامراض لك ولمن حولك.

إن التفكير بوقف التدخين فيتطلب منك ان تتبع التعليمات التالية :

1. يجب عليك ان تتخذ قرار بأن لا ترجع له مهما كانت الظروف .
2. أن تضع امام عينيك عدة نقاط اولا المخاطر العديدة للتدخين والتي تضرك انت ومن حولك من اقرب الناس اليك لان التدخين عاده سلبيه تضر الشخص والمجتمع فان كنت لا تخشي علي نفسك فاخشي علي من حولك وانظر لمستقبلك فهل تريد ان يأتي يوما لا تستطيع فيه الحركة بسبب الاعراض المتسبب فيها التدخين فهو يضر بالرئة والتنفس والقلب والاعصاب وغيرها من اجهزة الجسد فيجب ان تري بعينك ما يودي اليه التدخين من اضرار حتي يكون ذلك حافزا لك علي التوقف النهائي واتخاذ القرار بالإقلاع
3. اضع حصالة وادخر بها المال الذي كنت تدخن فيه .
4. اعمل على ممارسة التمارين الرياضية بجيم من اجل تحسين صحتك واعادتها لطبيعتها .
5. ابتعد عن مصدر الحصول علي سجائر او الذهاب لأي مكان به مدخنين
6. الاستعانة بكل من حولك من الاصدقاء والاقارب لمساعدتك وتحفيزك علي الاقلاع عن التدخين وعدم السماح اك بلمس سيجاره واحده لان سيجاره مثل اثنين والضرر واحد وسيرجعك لنقطة البداية
7. عدم السماح لأي شخص بالتدخين امامك فإما ان يتوقف او تتركه وتذهب حتي لا تشعر بالضعف وتشاركه التدخين.
8. اعمل على اشغل وقت الفراغ بأي شيء مفيد وعدم البقاء بمفردك لفتره طويله حتي لا تسيطر عليك الوساوس والافكار ان تدخن ولو سيجارة واحده
9. سيدي ان حياتك بين يديك وانت من تختار الحياه الصحية ام المرض فان شعرت بالتعب فهو لحظي وسيزول وستستعيد نفسك الامر فقط يحتاج لقوة ارادة وعزيمة وصبر وسوف تتخلص من هذه الآفة تماما.